Rutinas de trabajo individualizado II (por Shane Hennen)
Segundo volumen de las fantásticas rutinas de trabajo individualizado diseñadas por el entrenador Shane Hennen, especializado en el desarrollo de habilidades individuales y actual coordinador del programa de baloncesto en el Sanford Pentagon de Sioux Falls (Dakota del Sur).
Esta vez, Hennen nos ofrece algunas series de trabajo para potenciar y mejorar movimientos de separación, el agarre, el bote y el manejo de balón, las fintas de salida a partir de una posición de triple amenza y el tiro exterior en movimiento, lo cual podríamos enlazar con varios movimientos de pies fundamentales.
Footwork In The Paint
Movimientos de separación muy útiles cuando el defensor permanece pegado a la cadera durante una penetración. Hennen destaca tres conceptos básicos en este apartado:
- Stride Stops.
- Speed Stops.
- Up & Unders.
Stationary Shooting Series
Tres ejercicios básicos para mejorar la velocidad de agarre y la colocación de las manos previo a ejecutar un lanzamiento exterior (ya sea tras bote o tras la recepción de un pase).
Triple Threat Series
Rutinas para mejorar cualquier movimiento a partir de una buena posición de triple amenaza, añadiendo las correspondientes fintas de salida que Hennen organiza en cuatro tipos:
- Stationary Jabs.
- Side Jabs.
- Front Jabs.
- Middle Jabs.
Wrap Ball Handling Series
Series muy concisas para mejorar el bote en estático y el manejo de balón que cualquier jugador puede incorporar a su rutina diaria o trabajar durante el calentamiento.
Move Shooting Series
Tres situaciones básicas de tiro exterior tras la recepción de un pase, a las cuales añadimos un desafío final:
- Inside Foot Turns.
- Curl Shooting.
- Flare Shooting.
- Curl Shooting Challenge.
Footwork
Movimientos de pies esenciales para generar espacio a través de paradas sobre bote y otros recursos que Shane Hennen recopila de la siguiente manera:
- Drops.
- Hip Rotations.
- Bounds.
- Speed Stops.
- Drags.