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Rutinas de trabajo individualizado II (por Shane Hennen)

Rutinas de trabajo individualizado II (por Shane Hennen)

  • Footwork In The Paint
  • Stationary Shooting Series
  • Triple Threat Series
  • Wrap Ball Handling Series
  • Move Shooting Series
  • Footwork

Segundo volumen de las fantásticas rutinas de trabajo individualizado diseñadas por el entrenador Shane Hennen, especializado en el desarrollo de habilidades individuales y actual coordinador del programa de baloncesto en el Sanford Pentagon de Sioux Falls (Dakota del Sur).

Esta vez, Hennen nos ofrece algunas series de trabajo para potenciar y mejorar movimientos de separación, el agarre, el bote y el manejo de balón, las fintas de salida a partir de una posición de triple amenza y el tiro exterior en movimiento, lo cual podríamos enlazar con varios movimientos de pies fundamentales.

Footwork In The Paint

Movimientos de separación muy útiles cuando el defensor permanece pegado a la cadera durante una penetración. Hennen destaca tres conceptos básicos en este apartado:

  • Stride Stops.
  • Speed Stops.
  • Up & Unders.

Stationary Shooting Series

Tres ejercicios básicos para mejorar la velocidad de agarre y la colocación de las manos previo a ejecutar un lanzamiento exterior (ya sea tras bote o tras la recepción de un pase).

Triple Threat Series

Rutinas para mejorar cualquier movimiento a partir de una buena posición de triple amenaza, añadiendo las correspondientes fintas de salida que Hennen organiza en cuatro tipos:

  • Stationary Jabs.
  • Side Jabs.
  • Front Jabs.
  • Middle Jabs.

Wrap Ball Handling Series

Series muy concisas para mejorar el bote en estático y el manejo de balón que cualquier jugador puede incorporar a su rutina diaria o trabajar durante el calentamiento.

Move Shooting Series

Tres situaciones básicas de tiro exterior tras la recepción de un pase, a las cuales añadimos un desafío final:

  • Inside Foot Turns.
  • Curl Shooting.
  • Flare Shooting.
  • Curl Shooting Challenge.

Footwork

Movimientos de pies esenciales para generar espacio a través de paradas sobre bote y otros recursos que Shane Hennen recopila de la siguiente manera:

  • Drops.
  • Hip Rotations.
  • Bounds.
  • Speed Stops.
  • Drags.