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Botar y tocar el cono contrario

Botar y tocar el cono contrario

  • Desbloqueo de muñeca
  • Bote en diferentes ángulos
  • Percepción
  • Disociación de extremidades
  • Dinámica competitiva (por parejas)

Compartimos con todos vosotros otra estupenda tarea que el entrenador Adrián Murciano planteó hace algunos años dentro del archiconocido y reputado Programa de Detección y Perfeccionamiento (PDP) de la Federación Catalana de Baloncesto.

El jugador A (rol asignado previamente por el entrenador) se desplaza para tocar uno de los cuatro conos (a su elección).

El jugador B tiene que reaccionar lo más rápido posible e intentar tocar el cono contrario antes que su rival.

Si el jugador A toca el cono antes que su oponente, repite. Si no, se intercambian roles dentro de la pareja.

Además, como en otras tareas similares, también podemos introducir pequeñas rutinas a modo de “espejo” (el jugador A realiza diferentes ejercicios de bote y cambios de mano que el jugador B tiene que imitar).


Objetivos / Contenidos

  • Mantener una correcta posición básica ofensiva.
  • Desbloqueo de muñeca.
  • Bote en diferentes ángulos.
  • Mirada al frente (para ver los movimientos del otro jugador).
  • Fintas (con el cuerpo y con el balón) para crear dudas y engañar al rival.
  • Velocidad de reacción ofensiva.
  • Percepción → ¿Qué cono decide tocar mi rival?
  • Disociación de extremidades.

Variantes

  • Ampliar o reducir el espacio entre los conos.
  • Competición:
    • El jugador que toca el cono en primer lugar obtiene 1 punto.
    • Cuando un jugador consigue 4 o 5 puntos, gana el duelo y busca otro rival.
  • Bote con dos balones.
  • Acoplar la repetición de gestos técnicos ya aprendidos (antes de tocar el cono).