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Desbloqueo de muñeca en 1c1

Desbloqueo de muñeca en 1c1

  • Velocidad de reacción
  • Desbloqueo de muñeca
  • Bote en diferentes ángulos
  • Descubrimiento guiado del bote de retirada en el bloqueo directo

Sencilla y divertida tarea diseñada por el entrenador Iandrey Panisa (Comitè Tècnic de la Federación Catalana de Baloncesto) para trabajar, a modo de competición, el desbloqueo de muñeca en diferentes ángulos y el bote de retirada en el bloqueo directo.

Tal y como podemos observar en ambos gráficos y en el vídeo correspondiente, estructuramos este juego de persecución con descubrimiento guiado a través de varias progresiones que enumeramos justo a continuación:

  1. Sin balón. Un jugador pilla y el otro escapa. Si el jugador que escapa sale fuera del cuadrado, los roles se intercambian. No se puede repetir el mismo lado para salir del cuadrado hasta que no se hayan utilizado los otros tres (completar el cuadrado entero). Se consigue un punto cada vez que se toca al jugador contrario.
  2. Aplicando las mismas normas, ambos jugadores tienen balón y botes ilimitados.
  3. Ahora, el jugador también consigue dos puntos si toca el balón (trabajo de descubrimiento guiado para ataque y defensa del bloqueo directo).
  4. Utilización de un único bote aplicando todas las normas anteriores (máxima transferencia al gesto técnico).
Gráfico 1
Gráfico 2

Objetivos / Contenidos

  • Desbloqueo de muñeca.
  • Bote en diferentes ángulos.
  • Descubrimiento guiado del bote de retirada en el bloqueo directo.
  • Velocidad de reacción.
  • Fintas con el cuerpo para crear dudas al rival.
  • Velocidad, aceleración, cambios de dirección, etc.
  • Calentamiento dinámico y competitivo.

Variantes

  • Botar exclusivamente con mano débil.
  • Distribuir varios cuadrados utilizando todo el campo y estableciendo diferentes niveles (quien gana en un cuadrado, pasa al siguiente nivel).
  • Situaciones caóticas con más jugadores dentro del mismo cuadrado.
  • Jugar en 2c2.
  • A la señal del entrenador, los jugadores intercambian roles obligatoriamente (variabilidad, incertidumbre, reacción frente a estímulos).