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Calentamiento

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Calentamiento

¿Estás cansado de utilizar ejercicios clásicos, aburridos y rutinarios para calentar? ¿Quieres que tus jugadores y tus jugadoras preparen su cuerpo y su mente a través de propuestas desafiantes, llamativas y que al mismo tiempo te permitan introducir diversos conceptos del propio juego? Entonces estás en el lugar adecuado.

Navega por esta página y encuentra ejercicios que, además de activar músculos y articulaciones, demanden a tu equipo aumentar su nivel de concentración. Y, por supuesto, mejorarán sus habilidades técnicas, tácticas y cognitivas.

Con nuestros ejercicios de calentamiento, tus jugadores y jugadoras se divertirán, se motivarán y se prepararán para dar lo mejor de sí mismos y mismas en cada sesión.

Calentamiento Minibasket Tareas Aplicadas
Desbloqueo de muñeca (en 1c1)
Sencilla y divertida tarea diseñada por el entrenador Iandrey Panisa (Comitè Tècnic de la Federación Catalana de Baloncesto) para trabajar, a modo de competición, el desbloqueo de muñeca en diferentes ángulos y el bote de retirada en el bloqueo directo. Tal y como podemos observar en ambos gráficos y en el vídeo correspondiente, estructuramos este…
Calentamiento Minibasket Pase
Juego del “Torello”
El entrenador italiano Claudio Brambilla ha añadido a la fantástica colección de ejercicios dentro de su propio blog personal esta peculiar estructura competitiva entre varios equipos que su compatriota Marco Tamantini utiliza para enseñar a los más pequeñajos dos conceptos sumamente importantes y elementales: Después de pasar el balón a un compañero tengo que moverme…
Calentamiento Tareas Aplicadas
Bote, reacción y finalización (por parejas)
El entrenador estadounidense Damin Altizer, fundador del programa ‘DR1VEN Player Development’, compartió hace algún tiempo esta sencilla tarea de activación que todos nuestros jugadores pueden desarrollar por parejas y de forma autónoma. Los dos integrantes de cada pareja empiezan realizando diferentes ejercicios de bote en estático (cambios de mano, fintas, jugar con las alturas y…
Calentamiento Pase
“Cuatro esquinas y diagonales”
Para trabajar el fundamento técnico del pase tenemos a nuestra disposición una buena cantidad de variopintos ejercicios que nos permiten hacerlo sin caer en la monotonía y el hastío (algo muy a tener en cuenta, mal que nos pese, a día de hoy). Algunos ejemplos son la rueda “Argentina” o nuestra flexible “estrella de pases”…
Calentamiento Tareas Aplicadas
“DeAndre Jordan Drill”
Durante su breve estancia en los Dallas Mavericks (temporada 2018-2019), el pívot estadounidense DeAndre Jordan solía realizar este ejercicio tremendamente sencillo, divertido y útil para mejorar las finalizaciones cerca de la canasta. El jugador que recibe el pase del entrenador (o de otro compañero) tiene que ser capaz de levantarse y encestar ante la…
Calentamiento Minibasket
“Tres en raya” (tras finalización)
Divertida adaptación del clásico juego conocido popularmente como “tres en raya” (“tic-tac-toe” en Estados Unidos). Se trata de una tarea francamente ideal para comenzar los entrenamientos a través de un calentamiento ameno, enérgico y, además, competitivo. De igual modo, nuestros jugadores deberán, por un lado, integrar la repetición de diferentes gestos técnicos (a elección de…
Calentamiento Minibasket Pase
Comparte el balón (para que no te pillen)
Antes de empezar, dividimos a todas nuestras jugadoras en dos equipos (de cuatro o cinco integrantes cada grupo para intentar conseguir un óptimo desarrollo de la tarea). Cada equipo juega con un balón. El objetivo del equipo 🅰️ es completar diez pases seguidos. El equipo 🅱️, por su parte, tiene que tocar con su propio…
Calentamiento Tiro
Doble desafío de tiro exterior (por parejas)
Una vez más, el entrenador australiano Gerard Hillier nos sorprende con formatos de competición muy reducidos que, por ende, son fáciles de introducir en cualquiera de nuestras sesiones de entrenamiento y/o de tecnificación. En el primer modelo, las dos jugadoras empiezan pasándose el balón (cada entrenador puede establecer el tipo de pase que más se…
DeposoftCalentamiento Pase
Rueda de pase sobre bote (con toma de decisión)
Si bien es cierto que esta rueda de pases tiene bastantes elementos en común con aquella otra más centrada en las salidas cruzadas atacando el pie débil del defensor e incluso con el cuadrado de pases de Paco Redondo, aquí el entrenador Augusto Pons aumenta en cierto modo las variables y posibilidades, favoreciendo todavía más…
Calentamiento Minibasket
“Pierde a tu sombra”
El entrenador italiano Francesco Nanni ha compartido esta pequeña tarea de activación llevada a cabo con los jugadores del Scafati Basket (segunda división italiana), aunque se trata de un modelo que también podemos utilizar con equipos de otras categorías e, incluso, minibasket y premini. Uno de los dos jugadores tiene que conseguir “perder a su…
Calentamiento Minibasket
“El zorro y la gallina”
Sobre la base de un “pilla-pilla” más o menos clásico, el entrenador italiano Claudio Brambilla construye este magnífico juego de persecución en el que, además, nuestros niños y niñas deberán mejorar su bote y manejo de balón, las finalizaciones (entrada a canasta y lanzamiento exterior), etc. Antes de comenzar, dividimos a todos los jugadores en…
Calentamiento Pase
“Hoosier square”
La entrenadora estadounidense Sherri Coale ha popularizado enormemente uno de los ejercicios que más utilizó durante su larga estancia --nada menos que veinticinco temporadas-- en el banquillo del equipo femenino de la Universidad de Oklahoma. A pesar de todo, ella misma confiesa haber tomado prestado este “hoosier square” de su compatriota Tom Crean. Y, como…
Calentamiento Minibasket Pase
Rondo “dentro y fuera”
La entrenadora catalana Anna Farrés planteó esta interesante actividad con las jugadoras del archiconocido Programa de Detección y Perfeccionamiento (PDP) vinculado al Comitè Tècnic de la Federación Catalana de Baloncesto. Cada equipo tiene que alcanzar el mayor número de pases de forma consecutiva. Dos jugadoras de cada equipo empiezan en el interior del rondo. El…
Calentamiento Pase
“Golpear el balón rival” (por parejas)
El fundamento del pase, más allá de su propia ejecución y recepción, engloba otros conceptos que son realmente importantes para lograr un aprendizaje significativo y para que, en definitiva, exista una transferencia al juego real. Uno de ellos es, sin lugar a dudas, pasar “al futuro”; es decir, anticiparse a los movimientos de las compañeras…
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