1c1 velocidad de reacción a toda la pista – Ejercicios

De forma similar a la situación de 1c1 en “onda” que ya diseccionamos en su momento, hoy planteamos la siguiente tarea de uno contra uno a toda la pista. Además de resultar dinámica, competitiva y divertida, nos ayuda a desarrollar los mecanismos de percepción, decisión y ejecución tan importantes en etapas de formación.

Lo único que necesitamos para plantear este ejercicio es una hilera de conos (cuantos más, mejor) ubicados según señala el gráfico 1. Tras dividir a todos nuestros jugadores en parejas equilibradas (también podemos jugar “todos contra todos” forzando al defensor a repetir si le anotan canasta), el atacante (con balón) se situará pegado a la fila de conos. El defensor, por su parte, estará en la parte exterior (más próximo a la línea de banda) junto al atacante.

El atacante avanzará botando en dirección a la otra canasta, mientras que el defensor debe permanecer a su lado sin poder robar el balón. Cuando el atacante decida, atraviesa los conos para romper en velocidad e intentar finalizar con una entrada a canasta. El defensor tendrá que reaccionar lo más rápido posible (gráfico 2) y tratar de recuperar situando su cuerpo entre el atacante y la canasta.

Objetivos / Contenidos

Ataque

Trabajar pequeños cambios de ritmo antes de atravesar la hilera de conos → Despistar al defensor y pillarlo a contrapié.
Bote en velocidad cuando se rompe al defensor → Lanzar el balón de mano a mano.
Verticalidad al aro.
Utilizar el cuerpo para evitar que el defensor recupere y, así, conservar la ventaja.
¿Qué tipo de finalización debo trabajar en función de cómo recupera la defensa?

Defensa

Velocidad de reacción.
Intentar recuperar a un atacante que me ha desbordado, colocando mi cuerpo entre el balón y la canasta que defiendo.
Aplicar las normas defensivas de cada equipo para situaciones de 1×1 (también en función del nivel y desarrollo de los jugadores).

Normas

El atacante marca la salida → Cuando el jugador con balón decide romper y atravesar la hilera de conos, el defensor reacciona y trata de recuperar lo antes posible.
El defensor no puede intentar robar el balón al atacante hasta que no se atraviesan los conos, pero sí habrá que botar con la mano lejana.

Variantes

Al principio y hasta que no se tenga más o menos dominada la dinámica del ejercicio, no permitir cambios de ritmo antes de atravesar los conos.
El defensor empieza situado detrás del jugador con balón, por lo que cuando el atacante rompa en velocidad tendrá mayor ventaja.
Situar un defensor extra debajo del aro, simulando una situación de primera ayuda defensiva que salta cuando un atacante desborda a su par (más o menos como en este otro ejercicio).
Permitir o no el rebote ofensivo.