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Ejercicios de Baloncesto

Encuentra los mejores y más variados ejercicios de baloncesto (para todas las edades, categorías y niveles) y diseña cómodamente tus entrenamientos y sesiones de trabajo específico accediendo a nuestras últimas publicaciones y navegando a través de las diferentes categorías.

Cada ejercicio cuenta con una descripción exhaustiva de su funcionamiento, además de algunos objetivos y los contenidos más importantes a trabajar. Del mismo modo, incluimos un buen número de variantes que enriquecen significativamente el desarrollo de cada propuesta y nos evitan caer en la monotonía.

Ejercicios de Baloncesto

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Cada ejercicio cuenta con una descripción exhaustiva de su funcionamiento, además de algunos objetivos y los contenidos más importantes a trabajar. Del mismo modo, incluimos un buen número de variantes que enriquecen significativamente el desarrollo de cada propuesta y nos evitan caer en la monotonía.

“Spanish” 2c2
Presentamos otra estupenda tarea (diseñada por el entrenador Mike Shaughnessy) mediante la cual nuestros jugadores mejorarán, por un lado, su capacidad para optimizar una ventaja espaciotemporal sellando a su defensor. Y, por otro, la consecuente toma de decisiones. Conforme expone nuestro primer gráfico, en esta situación de 2c2 creamos a través de un cono esa…
5c3 “dominar el caos”
El entrenador australiano Gerard Hillier ha compartido el que es, según sus propias palabras, su ejercicio de tiro por equipos favorito. Combina e incentiva la toma de decisiones, la comunicación (en ataque y en defensa), la utilización y la lectura del pase extra, etc. Las cinco jugadoras atacantes, distribuidas libremente sobre la línea de tres…
2c2 “crear y utilizar una ventaja”
El entrenador australiano Gerard Hillier nos presenta otra fórmula de juego reducido (esta vez en forma de 2c2) que utiliza habitualmente en las sesiones de entrenamiento con los jugadores de The Wyndham Basketball Association. El defensor del atacante con balón adelanta uno de sus dos pies para indicar la trayectoria que debe seguir su rival…
“Entrada a canasta o tiro” (con oposición)
El entrenador gaditano Gabo Loaiza Pérez ha compartido esta sencilla dinámica competitiva (por parejas) que ha utilizado para calentar con los jugadores del Umeå BSKT de Suecia. El atacante empieza botando con la mano exterior y sujetando un cono/chino con la mano contraria. Dos opciones: 1️⃣ Si el atacante deja el cono, tiene que finalizar…
Doble 1c1 (tras pase y recepción)
Desde ambas esquinas inferiores, dos parejas empiezan desplazándose por separado hacia la cabecera (la defensa puede ser guiada o real, permitiendo a las jugadoras atacantes romper hacia el aro si sus rivales se despistan). En cualquier momento, el entrenador hará una señal (girarse y extender los brazos, por ejemplo) para definir cual de las dos…
“Face to face”
Otro de los ejercicios que el entrenador estadounidense Dennis Gates introduce habitualmente en sus sesiones de entrenamiento con los jugadores del equipo masculino de la Universidad de Missouri se constituye como una progresión natural de aquella situación de 1c1 para “competir a través del contacto”. En este caso, tal y como podemos observar en el…
1c1 “encadenar esfuerzos”
Desde la Plataforma de Entrenadores Navarros de Baloncesto han compartido esta más que interesante situación constante de 1c1 sobre la recepción del balón y tras el correspondiente doble esfuerzo del defensor (fintar y recuperar). Antes de empezar, distribuimos a todos los jugadores disponibles conforme expone nuestro primer gráfico (el defensor colocado sobre la línea de…
Fred Hoiberg’s speed drill
Ejercicio a toda la pista (conocido también como “contraataque de 1”) que podemos utilizar tanto dentro de un calentamiento intenso y dinámico como en otras partes del entrenamiento, el cual nos ayuda a mejorar nuestro juego en contraataque, a potenciar la ejecución y recepción del pase medio/largo, las finalizaciones en carrera y, por supuesto, el…
Pillar botando (con intercambio de roles)
El entrenador Sergio Lara (docente en la Universidad Leeds Beckett y en el International Council for Coaching Excellence) nos proporciona otra fabulosa e interesante variante del clásico “pilla-pilla” (adaptada como es debido a nuestro deporte). Cuatro jugadores (numerados del 1 al 4) comparten en todo momento el espacio delimitado por los conos. El jugador con…
Crear incertidumbre con el mano a mano
El entrenador navarro Sergio López Sánchez compartió hace algunas temporadas esta sencilla dinámica de 1c1 mediante la cual podemos introducir y mejorar algunos de los conceptos más elementales (a nivel ofensivo y también defensivo) del pase mano a mano. La jugadora con balón avanza botando hasta encontrarse con su compañera y decide si la entrega…
2c1 (+1) “lectura de los últimos metros”
Presentamos otro interesante formato de juego reducido que el entrenador turco Ziya Hepbir utiliza en sus sesiones de entrenamiento con diferentes grupos. Se trata de un 2c2 que, en realidad, podría clasificarse como un 2c1 (+1). A la señal del entrenador (velocidad de reacción ante un estímulo auditivo), el jugador con balón rodea su cono…
3c1 (+1) y (+1) “con incertidumbre”
Además de plantear y diseñar ejercicios donde la toma de decisiones por parte del jugador (en relación con los mecanismos de percepción, decisión y ejecución) sea predominante, también es fundamental introducir un determinado grado de incertidumbre. En ese sentido, para trabajar la salida de contraataque, el entrenador Ángel Tripiana nos propone una superioridad numérica ofensiva…

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Espacio web diseñado como punto de encuentro para jugadores, entrenadores y aficionados al baloncesto. (A)nálisis, (D)esarrollo y perfeccio(N)amiento.

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