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5c0 + 3c2 + 2c1 + 1c1

5c0 + 3c2 + 2c1 + 1c1

  • Ocupación de las calles en contraataque y los espacios en transición
  • Válido para un calentamiento dinámico, intenso y competitivo a toda la pista
  • Desarrollo constante de superioridades numéricas en ataque: 3c2 y 2c1
  • Transición ofensiva y balance defensivo
  • Gestión de la inferioridad en defensa

Ejercicio dinámico y a toda la pista que nos permite trabajar fácilmente la ocupación de calles y espacios en una salida de contraataque. Además, desarrollaremos dos superioridades numéricas ofensivas (3×2 y 2×1) diferentes. En concreto, encadenaremos cuatro situaciones consecutivas a toda la pista desde el 5×0 inicial que señala el gráfico 1.

Los cinco jugadores que finalizan sin oposición se dividen en atacantes y defensores conforme indica el gráfico 2 para construir nuestra primera situación en superioridad numérica ofensiva: los jugadores situados en las calles exteriores (quien finaliza y quien da la asistencia) serán los dos defensores, mientras que los tres compañeros de las filas centrales atacarán nada más coger el rebote o tras saque de fondo siempre y cuando haya canasta.

Gráfico 1
Gráfico 2

Seguidamente, estableceremos la correspondiente superioridad numérica en 2×1: los dos jugadores que han defendido en el 3×2 anterior se convertirán en atacantes y saldrán en contraataque contra quien haya tirado a canasta (anote o falle) o, de igual modo, haya perdido el balón (gráfico 3).

Por último y aplicando la misma norma de la situación anterior (quien tira/anota o pierde el balón se convierte en defensor), transformaremos nuestra superioridad numérica en ese uno contra uno final y a toda la pista que marca el gráfico 4. Después, todos los jugadores rotarán en las filas hacia la derecha.

Gráfico 3
Gráfico 4

Objetivos / Contenidos

Ataque

  • Sacar ventaja de las situaciones en superioridad numérica.
  • Rápida toma de decisión.
  • Transición eficaz con el menor número de botes posible.
  • Ocupación de calles según la estructura de cada equipo.

Defensa

  • Normas básicas de una defensa en inferioridad → Fintas, rotaciones y comunicación.
  • Balance defensivo lo más rápido posible sin perder de vista ni al balón ni a los jugadores rivales atacantes.

Normas

  • Jugamos con un único tiro en las situaciones de superioridad numérica → En una disposición real de partido, si no anoto lo más probable es que el equipo rival complete su balance defensivo.
  • Limitamos el número de botes que cada jugador atacante puede dar de manera consecutiva para favorecer el juego sin balón y el ritmo del ejercicio.

Variantes

  • Eliminar el 5×0 inicial y jugar sólo las situaciones en superioridad y el uno contra uno final.
  • Jugar sin botes a todo el campo excepto en el uno contra uno.
  • Permitir el rebote ofensivo o no.
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