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1c1 “el ratón y el gato”

  • Estimular el uso de fintas corporales
  • Optimizar y potenciar los cambios de ritmo
  • Verticalidad
  • Finalizaciones con ventaja y contacto

Gracias al entrenador australiano Gerard Hillier, hoy incorporamos a nuestra extensa batería de ejercicios aplicados al desarrollo integral del jugador una nueva situación de 1c1 bautizada (muy adecuadamente) como “el ratón y el gato”.

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Más allá de activar, como siempre, los mecanismos de percepción, decisión y ejecución (elemento común en esta tipología de tareas), se trata de un estupendo modelo –y muy divertido– para llevar a cabo durante las primeras etapas de formación.

Tal y como podemos observar en las sucesivas acciones del vídeo, la jugadora atacante marca en todo momento el ritmo desplazándose a través de la línea de tres puntos (sin dejar de botar y fintando tantas veces como quiera).

La defensora, por su parte, se mantiene justo detrás, persiguiendo y adaptándose a su velocidad.

Cuando la atacante decida, rompe y ataca el aro para tratar de anotar empleando un máximo de dos botes.


Objetivos / Contenidos

  • Desarrollar la velocidad de reacción.
  • Estimular el uso de fintas corporales (botando).
  • Potenciar los cambios de ritmo en el 1c1.
  • Bote orientado.
  • Verticalidad.
  • Evitar la recuperación defensiva (sellar) utilizando el cuerpo.
  • Rápida toma de decisión.
  • Finalizaciones con ventaja y contacto de la defensora.
  • Diferentes lecturas ofensivas en penetración.

Normas

  • La jugadora atacante puede realizar tantas fintas como quiera.
  • Máximo dos botes para finalizar (cuando se rompe hacia el aro).
  • Permitimos un único lanzamiento a canasta en cada acción.
  • Si la atacante anota, repite.

Variantes

  • Limitar el número de fintas.
  • Jugar el 1c1 hacia la canasta contraria (transformamos el ejercicio en una situación dinámica y a toda la pista).
  • Permitir a la jugadora atacante cargar el rebote ofensivo.
  • La defensora también tiene que botar un balón.
  • Añadir un defensor extra cerca del aro para convertirlo en una situación de 1c1 (+1) e incorporar el concepto de primera ayuda defensiva.

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Espacio web diseñado como punto de encuentro para jugadores, entrenadores y aficionados al baloncesto. (A)nálisis, (D)esarrollo y perfeccio(N)amiento.

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