1c1 “el ratón y el gato” – Tareas Aplicadas

Gracias al entrenador australiano Gerard Hillier, hoy incorporamos a nuestra extensa batería de ejercicios aplicados al desarrollo integral del jugador una nueva situación de 1c1 bautizada (muy adecuadamente) como “el ratón y el gato”.

Más allá de activar, como siempre, los mecanismos de percepción, decisión y ejecución (elemento común en esta tipología de tareas), se trata de un estupendo modelo –y muy divertido– para llevar a cabo durante las primeras etapas de formación.

Tal y como podemos observar en las sucesivas acciones del vídeo, la jugadora atacante marca en todo momento el ritmo desplazándose a través de la línea de tres puntos (sin dejar de botar y fintando tantas veces como quiera).

La defensora, por su parte, se mantiene justo detrás, persiguiendo y adaptándose a su velocidad.

Cuando la atacante decida, rompe y ataca el aro para tratar de anotar empleando un máximo de dos botes.

Objetivos / Contenidos

Desarrollar la velocidad de reacción.
Estimular el uso de fintas corporales (botando).
Potenciar los cambios de ritmo en el 1c1.
Bote orientado.
Verticalidad.
Evitar la recuperación defensiva (sellar) utilizando el cuerpo.
Rápida toma de decisión.
Finalizaciones con ventaja y contacto de la defensora.
Diferentes lecturas ofensivas en penetración.

Normas

La jugadora atacante puede realizar tantas fintas como quiera.
Máximo dos botes para finalizar (cuando se rompe hacia el aro).
Permitimos un único lanzamiento a canasta en cada acción.
Si la atacante anota, repite.

Variantes

Limitar el número de fintas.
Jugar el 1c1 hacia la canasta contraria (transformamos el ejercicio en una situación dinámica y a toda la pista).
Permitir a la jugadora atacante cargar el rebote ofensivo.
La defensora también tiene que botar un balón.
Añadir un defensor extra cerca del aro para convertirlo en una situación de 1c1 (+1) e incorporar el concepto de primera ayuda defensiva.