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“Mejorar los desplazamientos con balón”

  • Velocidad de reacción ante un estímulo auditivo
  • Desbloqueo de muñeca
  • Percepción
  • Disociación de extremidades
  • Calentamiento lúdico y también competitivo

Sencilla y divertida tarea (diseñada por el entrenador Adrián Murciano) que podemos introducir fácilmente en el calentamiento de cualquier sesión de entrenamiento (independientemente de la categoría, la edad y el nivel de nuestros jugadores).

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Además, es un modelo muy interesante para mejorar, entre otros aspectos, el desbloqueo de muñeca, la disociación de extremidades y los desplazamientos con balón.

Los dos jugadores empiezan botando, sin moverse, dentro del círculo central o del área establecida previamente.

Cuando el entrenador dice un color, ambos jugadores tienen que desplazarse botando para tocar un cono de ese color (no vale el mismo cono).

Gana el primer jugador en regresar al punto inicial.

Gráfico 1
Gráfico 2
Gráfico 3

Objetivos / Contenidos

  • Velocidad de reacción cuando aparece el estímulo auditivo.
  • Desbloqueo de muñeca.
  • Bote en diferentes ángulos.
  • Percepción.
  • Disociación de extremidades.

Variantes

  • Inicio dinámico:
    • Desplazamientos laterales.
    • Botando alrededor del círculo central.
  • Ambos jugadores deben rodear un cono del color indicado.
  • Competición por tríos.

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