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“The Lakers Mentality Drill”

“The Lakers Mentality Drill”

  • Volumen de finalizaciones sin oposición
  • Resistencia ante un aumento gradual de la fatiga
  • Fortaleza mental, concentración
  • Calentamiento dinámico y competitivo

Cuando en febrero de 2017 Los Angeles Lakers contrataron a Magic Johnson y Rob Pelinka como presidente de operaciones de baloncesto y general mánager, respectivamente, ambos trabajaron sin descanso para dar respuesta a la gran pregunta: ¿qué hace de un jugador “un Laker”? ¿Cómo definimos el ADN de aquellos que optan a vestir de púrpura y oro?

Todo se redujo a encontrar cualidades que encajaran con “la grandeza y la mentalidad” propias de los Lakers (influencia directa de la archiconocida “Mamba Mentality” de Kobe Bryant). Así es como, en 2018, algunas posibles elecciones del draft se sometieron a este ejercicio diseñado específicamente para ver cómo se desenvolvían en fatiga y con el objetivo de descubrir quiénes serían los más propensos a estar demasiado cansados en los momentos decisivos.

Durante 90 segundos, un minuto y medio, cada jugador debe tratar de anotar el mayor número de puntos posible (diferente valor para bandejas, tiro a media distancia y triples) realizando un único lanzamiento en cada canasta, capturando su propio rebote y desplazándose rápidamente hasta la media cancha contraria.

Gráfico 1
Gráfico 2

Objetivos / Contenidos

  • Volumen de finalizaciones sin oposición.
  • Tiro tras bote → Paradas y apoyos, equilibrio, tren inferior + tren superior, agarre…
  • Resistencia ante un aumento gradual de la fatiga.
  • Bote en velocidad para desplazarse de una canasta hasta la otra (alternando la mano de bote).
  • Fortaleza mental, concentración.
  • Calentamiento dinámico y competitivo.

Normas

  • Cada jugador trabaja de forma ininterrumpida durante noventa segundos (un minuto y medio).
  • Tras cada lanzamiento, independientemente de si se anota o se falla, es obligatorio desplazarse hacia la canasta contraria.
  • Cada jugador captura su propio rebote.
  • Sistema de puntuación básico:
    • Bandeja = 1 punto.
    • Tiro a media distancia = 2 puntos.
    • Triple = 3 puntos.

Variantes

  • Modificar el tiempo global para adaptarlo a las necesidades y características de cada equipo (nivel, desarrollo, categoría, momento de la temporada, etc.).
  • Poner el foco sobre diferentes aspectos modificando la dinámica del ejercicio:
    • Antes de cada lanzamiento a canasta, el jugador debe realizar un gesto técnico específico.
    • Establecer diversas posiciones para evitar demasiados tiros frontales.
  • Alterar el sistema de puntuación, aumentando el valor del tiro cuando se anotan varios consecutivos y penalizando la sucesión de fallos.
  • Competición por parejas, tríos, “todos contra todos”, dos equipos (sumando la puntuación de cada integrante), etc.