Desafío individual

💫 “Post star shooting drill”

El entrenador estadounidense Kelly Graves ha desarrollado su propia versión de la famosa “estrella de tiro”. Adaptada a jugadoras interiores, esta variante sitúa las posiciones de tiro más cerca de la canasta, con lanzamientos desde las dos esquinas cortas —el short corner—, los dos codos de la zona y, para terminar, la línea de tiros libres o el poste alto. Este ejercicio permite crear distintos niveles de dificultad y objetivos, como anotar un número mínimo de tiros en un tiempo determinado o completar el recorrido en menos de X minutos, entre otros.

🚦 “El semáforo”

Prepárate para este desafío individual: tu objetivo es completar el mayor número de posiciones en cinco minutos. Para avanzar de una posición a otra, debes encestar dos lanzamientos seguidos. Al completar cada posición, obtienes 1 punto. ¿Serás capaz de superar a todos tus compañeros?

🐍 “Kobe shooting drill”

A finales de 2009, mucho antes de que proliferaran los challenges en Instagram y TikTok, Ganon Baker (uno de los primeros entrenadores personales de renombre, conocido por su trabajo con figuras como Kobe Bryant, LeBron James, Chris Paul y Vince Carter, entre otros) creó este desafío que, con el paso de los años, se ha […]

🎯 “The Trifecta”

Phil Beckner, reconocido entrenador especializado en el desarrollo de jugadores y coach de varias estrellas de la NBA (como Damian Lillard y Jusuf Nurkić, entre otros), ha diseñado esta sencilla y exigente rutina individual de tiro exterior. La mecánica de este desafio es la siguiente: 📍 Para completar una “trifecta”, primero debes anotar dos tiros […]

3️⃣ “Three strikes shooting”

El tiro exterior es, sin lugar a dudas, el fundamento del baloncesto que ha experimentado una mayor evolución a lo largo del tiempo, sobre todo en las últimas décadas. Asimismo, es el que más ha influido en el desarrollo del propio juego. Su atractivo es indiscutible (porque, entre otras razones, ¿quién no prefiere anotar tres […]

2️⃣ “Two minute shooting”

En los últimos tiempos, la popularidad de retos y desafíos orientados a mejorar el porcentaje de tiro exterior ha aumentado significativamente. La mayoría de estas propuestas, que varían ligeramente en complejidad y estilo, implican una gran cantidad de repeticiones, así como una elevada autoexigencia física y mental. A simple vista, esto puede resultar en una […]

⭐ “Estrella de tiro”

De un tiempo a esta parte se han ido popularizando en el baloncesto estadounidense varios desafíos individuales para mejorar el tiro exterior, así como otro tipo de ejercicios algo más complejos que funcionan a modo de competición por parejas o por equipos. En concreto, esta “estrella de tiro” se viralizó hace algunos años debido al […]

🪜 “La escalera”

Además de aquel fantástico ejercicio que diseccionamos hace algunos meses, el entrenador portugués João Henriques también ha compartido este modelo de tiro exterior a varias distancias (y sin oposición defensiva). El objetivo de cada jugador es completar el recorrido de los ocho conos siguiendo el sistema de puntuación previamente establecido: 🟡➖⚪ 🟰 1️⃣🟡➖⚪ 🟰 1️⃣🟡➖⚪ […]

🟣🟡 “The Lakers Mentality drill”

Cuando en febrero de 2017 Los Angeles Lakers contrataron a Magic Johnson y Rob Pelinka como presidente de operaciones de baloncesto y general mánager, respectivamente, ambos trabajaron sin descanso para dar respuesta a la gran pregunta: ¿qué hace de un jugador “un Laker”? ¿Cómo definimos el ADN de aquellos que optan a vestir de púrpura […]