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Acondicionamiento físico

Situaciones 1c1
1c1 “anotar en transición”
El entrenador estadounidense Mark Cascio ha compartido otro estupendo ejercicio en vídeo, extraído de sus sesiones de entrenamiento con los jugadores de la Catholic High School en Baton Rouge (Luisiana). Esta vez, Cascio nos presenta una situación de 1c1 en transición (y con ventaja para el jugador atacante). El defensor del 1c1 se activa justo…
3c3 4c4 Juego Colectivo
3c3 “ida” + 4c4 “vuelta”
En todas nuestras sesiones de entrenamiento, independientemente de la categoría del equipo, debemos introducir tareas que “reproduzcan la incertidumbre propia del juego y la correcta toma de decisiones a máxima velocidad”. Cuando un entrenador como Ángel Fernández Tripiana, con varias décadas de experiencia, lo tiene tan claro, ¿quiénes somos nosotros para rebatirlo? Como él mismo…
Contraataque Y Superioridades Juego Colectivo Rebote
Doble 3c2 “desde el rebote”
Como ya hemos mencionado en anteriores ocasiones, diseñar sesiones de entrenamiento con pocos jugadores es, a veces, un enorme quebradero de cabeza si queremos introducir y aglutinar varios conceptos (ofensivos y defensivos) dentro de un mismo ejercicio. Aquí, por ejemplo, construimos una doble superioridad numérica ofensiva de 3c2 (formato de “ida y vuelta”) a partir…
Calentamiento Situaciones 1c1
Rueda lateral de finalizaciones (o 1c1)
El entrenador cordobés Eduardo Burgos nos propone una rueda lateral de finalizaciones que culmina con una entrada a canasta o con un tiro exterior. Este formato es muy flexible y lo podemos utilizar al principio de cualquier sesión de entrenamiento o, incluso, en un calentamiento prepartido. Primero, dividimos a todos nuestros jugadores en tres filas…
Calentamiento Minibasket
Juego “tumba conos”
Este juego destaca por su enfoque lúdico y competitivo. Está diseñado por la preparadora física y readaptadora deportiva Montse Gallegos como parte del ciclo de actividades y entrenamientos del Comitè Tècnic de la Federación Catalana de Baloncesto. Primero, separamos a todas nuestras jugadoras en dos equipos. Cada equipo tiene que distribuirse a lo largo de…
Calentamiento
“Pasar y correr al lado contrario”
Esta sencilla rueda de pases y finalizaciones sin oposición, diseñada originalmente por el entrenador madrileño Chus Mateo, es una excelente tarea de activación que podemos integrar fácilmente en el calentamiento de cualquier sesión. El jugador con balón, ubicado en la línea de fondo, envía un primer pase al compañero más cercano y se desplaza a…
Calentamiento Minibasket Pase
“Inmunidad”
Un juego tradicional como el “pilla-pilla” puede servir como eje vertebrador para un buen número de propuestas alternativas que funcionan especialmente bien como tareas de activación al principio de cualquier sesión de entrenamiento. En esta ocasión, vamos a presentar un modelo tan competitivo como cualquier otro, pero que, sin embargo, estimula enormemente la comunicación y…
Contraataque Y Superioridades
2c1 “Davidson”
Desde el Centro de Excelencia de Baloncesto de Australia (CoE), “un programa líder en el mundo que ofrece a sus atletas becados acceso a servicios de élite y a instalaciones de clase mundial en el AIS de Canberra”, han compartido este dinámico ejercicio para trabajar superioridades numéricas ofensivas de 2c1. El primer atacante, ubicado sobre…
Calentamiento Tiro
💫 “Post star shooting drill”
El entrenador estadounidense Kelly Graves, quien ya nos presentó en su momento aquel peculiar “semáforo” diseñado como una especie de “control de calidad” para la gestión de roles y lanzamientos decisivos en los partidos, también ha creado su propia versión de la archiconocida “estrella de tiro”. No obstante, Graves utiliza posiciones más cerca de la…
Calentamiento Pase
“Argentina passing drill”
Esta rueda de pases, conocida popularmente como “Argentina”, es un ejercicio de calentamiento que exige la máxima concentración de los jugadores para lograr una ejecución precisa y sincronizada de los pases, así como una rotación rápida y efectiva. Además de mejorar el acondicionamiento físico general de nuestros pupilos, este ejercicio también fortalece la comunicación y…
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