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🐍 “Kobe Shooting Drill”

  • Series de tiro (sin oposición)
  • Anotar cuatro lanzamientos en el menor tiempo posible
  • Resistencia ante un aumento gradual de la fatiga
  • Desafío individual

A finales de 2009, mucho antes de que proliferaran los challenges en TikTok e Instagram, Ganon Baker (uno de los primeros entrenadores personales de renombre que ha trabajado con figuras como Kobe Bryant, LeBron James, Chris Paul y Vince Carter) creó este desafío que, con el paso de los años, se ha ido popularizando en Estados Unidos.

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El objetivo es anotar un tiro libre y tres lanzamientos consecutivos desde la línea de tres puntos en el menor tiempo posible. Baker establece, no obstante, una marca ciertamente ambiciosa: 18 segundos.

Cada jugador puede elegir hacia qué lado se desplaza en primer lugar (tras anotar su tiro libre), aunque debe terminar el desafío anotando obligatoriamente su último triple desde la cabecera.

Para aumentar o disminuir el efecto de la fatiga se pueden plantear diferentes escenarios cuando un jugador falla alguno de sus lanzamientos exteriores. Por ejemplo:

  • Tirar desde la misma posición (esperando el pase del compañero).
  • Rodear nuevamente el cono más cercano antes de efectuar otro lanzamiento.
  • Desplazarse hasta el cono más alejado y volver.
  • Empezar el desafío desde el principio.

Si un jugador no completa el reto dentro del marco temporal previamente establecido, deberá empezar de nuevo, quedará eliminado o simplemente tendrá que esperar una nueva oportunidad para intentar mejorar su registro (en función del formato competitivo utilizado por cada entrenador).

Gráfico 1

Gráfico 2

Gráfico 3

Objetivos / Contenidos

  • Volumen de tiro desde posiciones exteriores.
  • Preparar el cuerpo (apoyos, paradas, flexión).
  • Ejecución del tiro exterior tras la recepción de un pase.
  • Depurar, perfeccionar y automatizar la mecánica de tiro.
  • Mejorar la velocidad gestual (se compite contra el reloj).
  • Sobreponerse al fallo.
  • Resistencia ante un aumento gradual de la fatiga.
  • Fortaleza mental, concentración.

Variantes

  • Restringir las posiciones y ángulos de los diferentes tiros.
  • Combinar tiros a media distancia con lanzamientos de tres puntos.
  • Trabajar tiro tras bote (fintas de salida y de tiro).
  • Integrar la repetición de gestos técnicos ya aprendidos antes de cada tiro exterior.
  • Competición por parejas o “todos contra todos” (rondas eliminatorias).

🏀🧬
Espacio web diseñado como punto de encuentro para jugadores, entrenadores y aficionados al baloncesto. (A)nálisis, (D)esarrollo y perfeccio(N)amiento.

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