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🎯 “The Trifecta”

🎯 “The Trifecta”

  • Volumen de tiro (sin oposición)
  • Perfeccionar y automatizar la mecánica de tiro
  • Mejorar la velocidad gestual
  • Exigencia mental → Anotar tres lanzamientos seguidos
  • Rutina individual
  • Vuelta a la calma

Phil Beckner, entrenador especializado en el desarrollo de jugadores y personal coach de numerosas estrellas de la NBA (Damian Lillard y Jusuf Nurkić, entre otros), ha desarrollado esta sencilla –y también exigente– rutina individual de tiro exterior con la cual podemos finalizar los entrenamientos.

Para completar cada “trifecta”, un jugador debe anotar dos tiros seguidos desde una misma posición (gráfico 1 y gráfico 3) para, justo a continuación, desplazarse a cualquier otro punto del arco a su libre elección y anotar un tercer lanzamiento consecutivo (gráfico 4).

Beckner establece como objetivo que los jugadores completen cinco “trifectas” antes de acabar el entrenamiento, aunque cada entrenador puede implantar diferentes niveles de dificultad y exigencia en función de la categoría y el desarrollo de sus jugadores.

Para agilizar la dinámica del ejercicio, de manera semejante a “el semáforo” y conforme podemos observar en el vídeo adjunto (protagonizado por “la bestia bosnia”), un compañero se encargará de rebotear y otro de pasar al tirador utilizando dos balones.

Gráfico 1
Gráfico 2
Gráfico 3
Gráfico 4

Objetivos / Contenidos

  • Volumen de tiro desde posiciones exteriores.
  • Ejecución del tiro exterior tras la recepción de un pase.
  • Depurar, perfeccionar y automatizar la mecánica de tiro.
  • Mejorar la velocidad gestual (muchas repeticiones sin descanso).
  • Resiliencia ante el fallo → Se deben anotar tres lanzamientos seguidos para completar cada “trifecta”.
  • Fortaleza mental, concentración.

Variantes

  • Combinar tiros a media distancia con lanzamientos de tres puntos.
  • Trabajar tiro tras bote (fintas de salida y de tiro).
  • Integrar la repetición de gestos técnicos ya aprendidos previo al tiro exterior.
  • Acoplar esta rutina a situaciones específicas (táctica colectiva).
  • Competición por parejas → ¿Quién completa antes X “trifectas”?