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“Primer bote ganador” (en velocidad)

  • Primer paso explosivo → Lanzar el balón
  • Velocidad de reacción ofensiva
  • Disociación de extremidades (botando)
  • Dinámica competitiva (por parejas)

Montse Gallegos, preparadora física y readaptadora deportiva, planteó hace algunos años esta pequeña estructura competitiva dentro del ciclo de actividades y entrenamientos del Comitè Tècnic de la Federación Catalana de Baloncesto.

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1️⃣ Gana la primera jugadora que coloca el cono pequeño sobre el grande.

📋 A partir de esta estructura básica, introducimos algunas variantes:

2️⃣ La primera jugadora realiza una entrada a canasta y la segunda un lanzamiento exterior a media distancia.

3️⃣ La primera jugadora intenta realizar una entrada a canasta ante la oposición defensiva de la segunda jugadora.

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Espacio web diseñado como punto de encuentro para jugadores, entrenadores y aficionados al baloncesto. (A)nálisis, (D)esarrollo y perfeccio(N)amiento.

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