Esta variante del “pilla-pilla” es un ejercicio de acondicionamiento y evasión. El juego consiste en una persecución por equipos donde el éxito (alcanzar la “zona segura”) o el fracaso (ser capturado) provocan un relevo inmediato y la inversión de roles. Para garantizar la intensidad, es obligatorio cruzar la línea de medio campo antes de regresar a la “zona segura”. Se pueden introducir algunas variantes fácilmente.
Ante la llegada de las semifinales de la Basketligan (la principal liga de baloncesto profesional de Suecia), el preparador físico argentino Matías Suhurt planteó a los jugadores del Umeå BSKT una dinámica de grupo muy enérgica y sumamente divertida.
Tal y como explica el entrenador catalán Boris Balibrea, es importante encontrar momentos más lúdicos y permitir que nuestro equipo se divierta y disfrute. La diversión no es solo un antídoto vital contra el estrés competitivo, sino también un catalizador para mejorar el rendimiento del equipo.
El título de esta brillante propuesta del entrenador Jonathan Vicente resulta especialmente revelador. Su esencia radica en la triple incertidumbre a la que se enfrenta el jugador atacante: desconoce cuándo empieza, hacia dónde deberá desplazarse y cómo deberá finalizar cada acción.
El atacante empieza manejando el balón con total libertad, combinando diferentes ejercicios de bote y cambios de mano para estimular su creatividad.
Detrás, el defensor espera sujetando dos balones. En cualquier momento, lanza el primer balón en una dirección y, acto seguido, el segundo en la dirección opuesta.
El atacante debe reaccionar al instante, desplazándose para desviar el primer balón, luego el segundo y, por último, atacar el aro con su propio balón.
El reto del defensor es recoger el primer balón que ha lanzado y, sin dejar de botar, llegar a tiempo para dificultar la finalización de su rival.
La teoría de este ejercicio es simple. La práctica, un verdadero desafío: cruzar la zona de un lado a otro superando a dos defensoras al mismo tiempo.
Para conseguirlo, limitarse a botar y encadenar cambios de mano no será suficiente. Este ejercicio exige combinar un arsenal de recursos: fintas, cambios de ritmo y un uso inteligente del cuerpo para proteger el balón en todo momento…
¡Mejora tu manejo del balón con esta fantástica propuesta del entrenador australiano Gerard Hillier!
Guiados por el preparador físico Rafa Luquez, la Selección Argentina de Jóvenes Talentos transforma un sencillo “pilla-pilla” en una propuesta sumamente eficaz para mejorar la velocidad de reacción.
Primero, organizamos a todos los jugadores en parejas o en dos equipos, asignando un color a cada miembro de la pareja o a cada equipo. Cuando el entrenador muestra uno de los dos colores, se desata nuestro desafío de reacción, velocidad y anticipación.
El jugador al que le corresponda el color que enseña el entrenador, debe escapar de su rival. Su objetivo es esprintar hasta la línea de tiros libres y chocar los cinco con un entrenador ayudante o, si no hay, con un compañero.
El otro jugador, por lo tanto, se convierte en el perseguidor y debe intentar atrapar a su rival antes de que alcance la meta.
¡Un chute de adrenalina para empezar con buen pie tu próxima sesión de entrenamiento!
En esta versión del clásico “pilla-pilla”, los jugadores que controlen alguno de los balones extra no pueden ser atrapados. Pero esta ventaja se puede —y a menudo se debe— ceder para proteger a un compañero en problemas. Ese simple gesto cambia por completo la dinámica del juego: ahora exige comunicación, cooperación y una lectura constante del entorno. Una forma dinámica y divertida de iniciar cualquier sesión de entrenamiento.
¿Buscas un ejercicio divertido, competitivo y fácil de aplicar con cualquier grupo de jugadores, sin importar su edad o nivel? Esta propuesta de calentamiento, compartida por la Federación Eslovena de Baloncesto, es ideal para activar a tus pupilos. Desde una posición activa, con los pies en constante movimiento, los jugadores deben seguir atentamente las instrucciones del entrenador. A la señal, cada jugador compite por hacerse con el balón antes que su rival.
Esta variante del “pilla-pilla” tradicional enganchará a tus jugadores desde el primer momento. No se puede botar, así que todos los participantes deben moverse, pasar el balón y cooperar para atrapar al mayor número posible de rivales. Una propuesta divertida, exigente y competitiva.
El título del ejercicio lo deja claro: el objetivo es enganchar la pinza en la camiseta del otro jugador. Una propuesta divertida y competitiva, perfecta para activar a jugadores y jugadoras de cualquier edad.
Desbordar con explosividad a cualquier rival. Anticiparte en defensa. Todo empieza con un buen juego de pies. En este ejercicio de Leon Braunstahl, los jugadores deben “bailar” sobre la línea y reaccionar al instante: si cruzan, esprintan; si defienden, persiguen. Una propuesta tan simple como desafiante para activar reflejos y competir.
En esta divertida y exigente propuesta, cuatro jugadores botan alrededor de la zona hasta la señal del entrenador, compitiendo por llevar tres conos a su esquina. Podemos aumentar la dificultad introduciendo variantes como “robar” conos a otros jugadores, proteger determinados colores o reducir el número de conos disponibles, entre otras opciones.
¡Pon a prueba las habilidades de tus jugadores con esta divertida y exigente tarea! Diseñado por Leon Braunstahl, con este juego podemos mejorar varios aspectos clave como el juego de pies, la velocidad de reacción, la coordinación y la capacidad para sincronizar movimientos con otros compañeros.
