1c1 “Somerset”
- Roles de ataque y de defensa no preestablecidos
- Repetición de gestos técnicos ya aprendidos
- No mirar el balón
- Escanear el juego
Este nuevo ejercicio diseñado por la entrenadora australiana Morgan Treloar nos permite integrar la repetición de gestos técnicos ya aprendidos dentro de una situación de 1c1 flexible, competitiva y en la que, además, los roles de ataque y de defensa para cada acción dependerán de la calidad y la velocidad de ejecución de esos gestos técnicos.
Antes de empezar, distribuimos a todas las integrantes del equipo en dos filas situadas sobre la línea de fondo (dependiendo del número total de jugadoras también podemos utilizar dos canastas y, por lo tanto, cuatro filas).
El primer objetivo de ambas jugadoras en cada acción es completar, botando, el recorrido definido por los conos.
La primera en llegar al final de dicho recorrido se convierte automáticamente en la atacante del 1c1. La otra jugadora, por lo tanto, deja su balón y defiende.
Tal y como explica Treloar, lo más aconsejable es ir aumentando y variando la complejidad del propio recorrido y de los diferentes ejercicios teniendo en cuenta la categoría, la edad, el nivel y el desarrollo de nuestras jugadoras.
Objetivos / Contenidos
Ataque
- Repetición de gestos ya aprendidos (cambios de mano, ritmo y dirección).
- No mirar el balón.
- Bote de velocidad.
- Verticalidad.
- Leer e interpretar la recuperación defensiva.
- Rápida toma de decisión.
- Finalizaciones en carrera (con ventaja y contacto de la defensora).
- Diferentes lecturas ofensivas en penetración.
Defensa
- Velocidad de reacción y “cambio de chip”.
- Recuperar → Llegar a colocar el cuerpo entre el balón y la canasta.
- Ralentizar (y detener) el avance de una atacante que llega botando en carrera (olvidarse en primera instancia del robo).
- Impedir finalizaciones fáciles.
Variantes
- Variar el recorrido inicial.
- Limitar el número de botes.
- Limitar el tiempo de acción (para completar el recorrido y/o para el 1c1).
- La defensora tiene que botar su balón a la vez que intenta cubrir a su rival.
- Transformarlo en una situación de 1c1 a toda la pista (la atacante, tras completar el recorrido, no se da la vuelta para jugar hacia la canasta de partida).