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🩰 “Baila y escapa”

  • Velocidad de pies
  • Atención visual
  • Velocidad de reacción
  • Calentamiento lúdico y también competitivo

Imagina que, al enfrentarte a cualquier rival en la cancha, necesitas desbordarlo con un cambio de dirección explosivo, crear distancia de separación o ganar ventaja desde la posición de poste bajo. En defensa, es crucial reaccionar rápidamente ante las fintas del oponente y anticiparte a sus movimientos. En ambos escenarios, un buen juego de pies puede marcar la diferencia.

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Para mejorar esta faceta, el preparador físico y entrenador neerlandés Leon Braunstahl ha diseñado esta tarea:

🆗👌🏻🦶🏻 “Baila” de puntillas. Puedes colocar un pie sobre la línea.

🚨🦶🏻🦶🏻 Si ambos pies cruzan la línea, debes correr hasta la línea de fondo contraria (o hasta donde establezca cada entrenador) sin que tu rival te atrape.

El jugador que logre su objetivo (escapar o atrapar al rival), gana 1 punto. Esta dinámica añade emoción y competitividad al juego, creando una experiencia más vibrante y desafiante para los participantes.