Pequeña competición, por parejas o por equipos, para mejorar el juego con contacto y las finalizaciones cerca de canasta. El pase del entrenador define los roles de ataque y de defensa. El atacante solo puede realizar un lanzamiento a canasta.
Cada jugadora debe realizar una entrada a canasta y, antes de finalizar, devolver el balón que lanza el entrenador golpeándolo con el suyo.
Guiados por el preparador físico Rafa Luquez, la Selección Argentina de Jóvenes Talentos transforma un sencillo “pilla-pilla” en una propuesta sumamente eficaz para mejorar la velocidad de reacción.
Primero, organizamos a todos los jugadores en parejas o en dos equipos, asignando un color a cada miembro de la pareja o a cada equipo. Cuando el entrenador muestra uno de los dos colores, se desata nuestro desafío de reacción, velocidad y anticipación.
El jugador al que le corresponda el color que enseña el entrenador, debe escapar de su rival. Su objetivo es esprintar hasta la línea de tiros libres y chocar los cinco con un entrenador ayudante o, si no hay, con un compañero.
El otro jugador, por lo tanto, se convierte en el perseguidor y debe intentar atrapar a su rival antes de que alcance la meta.
¡Un chute de adrenalina para empezar con buen pie tu próxima sesión de entrenamiento!
¿Buscas un ejercicio divertido, competitivo y fácil de aplicar con cualquier grupo de jugadores, sin importar su edad o nivel? Esta propuesta de calentamiento, compartida por la Federación Eslovena de Baloncesto, es ideal para activar a tus pupilos. Desde una posición activa, con los pies en constante movimiento, los jugadores deben seguir atentamente las instrucciones del entrenador. A la señal, cada jugador compite por hacerse con el balón antes que su rival.
Ejercicio de 1c1 con ventaja inicial para la jugadora atacante, quien marca el inicio de cada acción con un giro de cadera. La defensora debe colocar un pie dentro de la zona antes de emparejarse, provocando un desajuste que nos permite trabajar el uso eficiente del bote, la lectura de espacios y la rápida toma de decisiones, entre otros conceptos.
Diseñado por el entrenador australiano Gerard Hillier, este ejercicio es ideal para fortalecer el juego de pies, aprender a utilizar el cuerpo para proteger el balón y mejorar las finalizaciones cerca del aro con contacto. Además, podemos adaptar el grado de oposición defensiva según el objetivo de la sesión, creando así escenarios más propios de un 1c0 (+1) que de un 1c1.
Esta variante del “pilla-pilla” tradicional enganchará a tus jugadores desde el primer momento. No se puede botar, así que todos los participantes deben moverse, pasar el balón y cooperar para atrapar al mayor número posible de rivales. Una propuesta divertida, exigente y competitiva.
Con este ejercicio del entrenador alemán Simon Bertram, podemos construir una situación de 1c1 ideal para escenarios de aclarado en el perímetro. El objetivo principal es mejorar aspectos básicos del juego de pies, tanto en ataque como en defensa. Para el atacante, esto implica trabajar movimientos desde la triple amenaza, como el jab step, el rocker step y otras fintas de salida para crear una ventaja. En el aspecto defensivo, queremos mejorar la capacidad de recuperar la posición rápidamente para contener al atacante, algo vital cuando no hay ayudas cercanas.
El título del ejercicio lo deja claro: el objetivo es enganchar la pinza en la camiseta del otro jugador. Una propuesta divertida y competitiva, perfecta para activar a jugadores y jugadoras de cualquier edad.
Desbordar con explosividad a cualquier rival. Anticiparte en defensa. Todo empieza con un buen juego de pies. En este ejercicio de Leon Braunstahl, los jugadores deben “bailar” sobre la línea y reaccionar al instante: si cruzan, esprintan; si defienden, persiguen. Una propuesta tan simple como desafiante para activar reflejos y competir.
En esta divertida y exigente propuesta, cuatro jugadores botan alrededor de la zona hasta la señal del entrenador, compitiendo por llevar tres conos a su esquina. Podemos aumentar la dificultad introduciendo variantes como “robar” conos a otros jugadores, proteger determinados colores o reducir el número de conos disponibles, entre otras opciones.
¡Pon a prueba las habilidades de tus jugadores con esta divertida y exigente tarea! Diseñado por Leon Braunstahl, con este juego podemos mejorar varios aspectos clave como el juego de pies, la velocidad de reacción, la coordinación y la capacidad para sincronizar movimientos con otros compañeros.
