Descubre una amplia variedad de ejercicios de baloncesto diseñados para todas las edades, categorías y niveles. Prepara cómodamente tus entrenamientos y sesiones de trabajo específico accediendo a nuestras últimas publicaciones y navegando a través de las diferentes secciones.
Cada ejercicio cuenta con una descripción exhaustiva de su funcionamiento, además de algunos objetivos y los contenidos más importantes a trabajar. También incluimos un buen número de variantes que enriquecen significativamente el desarrollo de cada propuesta y nos evitan caer en la monotonía.
De esta manera, podrás adaptar cualquier sesión de entrenamiento a las necesidades de tus jugadores y jugadoras en cada momento, garantizando un progreso constante y manteniendo su motivación al máximo.
Sencillo ejercicio de tiro con oposición defensiva en el que, a partir de una disposición inicial que reproduce la estructura básica del stagger, concedemos una ligera ventaja espaciotemporal al jugador atacante. Como explica el entrenador Tony Miller, el objetivo es poner algo de presión sobre el tirador, dejando en segundo plano lecturas tácticas y ajustes.
Este excepcional ejercicio de 1c1, creado por el entrenador catalán Joan Cortés, nos permite mejorar el juego sin balón, consolidando recursos individuales como los cortes (por delante y por detrás del defensor), los autobloqueos y la puerta atrás, entre otros conceptos.
¿No sabes cómo introducir a tus jugadores/as el primer pase de contraataque y la ocupación de las calles? Prueba este excelente ejercicio del entrenador Ángel Fernández Tripiana, que, además, permite mejorar de manera efectiva los principios ofensivos y defensivos de cada equipo.
“Texas 121” de Nate Oats es un ejercicio muy intenso y exigente para trabajar desigualdades numéricas. Divide a tus jugadores en dos equipos para que compitan en situaciones de 1c2 y 2c1 con posesiones muy cortas. Un ejercicio ideal para mejorar el contraataque, el balance defensivo y, entre otros conceptos, la toma de decisiones a toda la pista.
Prepárate para este desafío individual: tu objetivo es completar el mayor número de posiciones en cinco minutos. Para avanzar de una posición a otra, debes encestar dos lanzamientos seguidos. Al completar cada posición, obtienes 1 punto. ¿Serás capaz de superar a todos tus compañeros?
Con este ejercicio, tus jugadores pueden mejorar el pase mano a mano a partir de una superioridad numérica ofensiva de 2c1, una situación segura y controlada para que tus pupilos exploren las diferentes posibilidades de este recurso. Flexible, adaptable e ideal para introducir variantes.
A partir de una sencilla rotación de dos pases, creamos una situación de 1c1 desde la esquina. El atacante debe jugar el 1c1 sobre la recepción del balón, mientras que el defensor debe realizar un closeout orientado para cubrir a su oponente.
Un ejercicio muy completo, que nos permite trabajar diferentes situaciones de juego reducido, así como desigualdades numéricas, y encadenar varias acciones en una misma secuencia. Una propuesta ideal para sesiones de entrenamiento en las que necesitamos optimizar el espacio disponible utilizando una única canasta.
¿Sientes nostalgia por los míticos arcades ochenteros? Con este ejercicio, puedes revivir la esencia de Gauntlet en la pista de baloncesto. Descubre cómo adaptar este clásico videojuego para mejorar el bote y el manejo del balón bajo presión, convirtiendo la cancha en una mazmorra llena de guardianes. Una tarea muy flexible y versátil para trabajar con deportistas de todas las edades y niveles de habilidad.
Ejercicio ideal para empezar cualquier sesión de entrenamiento. Permite mejorar la técnica del pase y su vínculo con el posterior movimiento sin balón. Se adapta fácilmente según el número de jugadores disponibles y permite introducir variantes para hacerlo más dinámico, incluyendo la opción de estructurar una competición.
Herramienta eficaz para desarrollar el pase desde el bote a partir de un escenario de superioridad numérica, lo que incuestionablemente facilita la conexión entre el pasador y el receptor.
La entrenadora canadiense Allison McNeill desarrolla una salida de presión a partir de una estructura poco convencional: una superioridad numérica defensiva de 3c6. Sin embargo, en la práctica funciona como una situación de 3c2 (+2) y (+2), creándose una pequeña superioridad numérica ofensiva en cada una de las zonas.
