1c1 continuo en ambos lados de la cancha
Ejercicio bastante sencillo y cómodo de plantear para trabajar el uno contra uno de forma constante, utilizando ambos lados de la pista, desde cualquier posición inicial y a partir de los objetivos que cada entrenador quiera establecer en función tanto de las normas ofensivas y defensivas de cada equipo como del nivel y desarrollo (edad) de los jugadores.
Dividimos a todos los jugadores disponibles en dos grupos situados en ambos lados de la cancha, tal y como vemos en el gráfico 1 (necesitamos que dos jugadores empiecen siendo defensores en cada lado de la pista, respectivamente), y arrancamos el uno contra uno. Después del primer 1×1, el jugador atacante pasa a realizar la siguiente defensa y, mientras tanto, su defensor se sitúa en la fila de la otra media cancha (gráfico 2). Así sucesivamente.
Objetivos / Contenidos
Ataque
- Trabajo del 1×1 desde una posición inicial determinada.
- Economizar el bote.
- Lectura de ventajas y desventajas en función de qué compañero me está defendiendo.
Defensa
- Defensa sobre el hombre de balón a máxima intensidad, dado que limitaremos el número de botes o el tiempo.
- Lectura de mismatches.
- Aplicación de las normas defensivas propias de cada equipo a la defensa del uno contra uno.
Normas
- El ataque tiene que recibir en estático sobre la línea de tres puntos, y el 1×1 dará comienzo cuando el defensor toque el balón.
- Si el ataque anota, el defensor repite → Para descansar y posteriormente atacar, necesito realizar previamente una buena defensa.
- Tras acabar el uno contra uno, el defensor (o el atacante si anota) pasará al siguiente jugador de la fila y, después, rotará hacia la media cancha contraria.
- Competición interna entre todos → Un punto por cada canasta.
Variantes
- Entramos al ejercicio defendiendo.
- Alterar la posición de inicio (aleros, esquinas, poste bajo…).
- El atacante tiene que trabajar una finta de recepción antes de poder empezar su 1×1.
- Permitir pase de vuelta al siguiente atacante en la fila para trabajar el juego sin balón.
- Límite de botes y/o tiempo para finalizar.
- Permitir o no el rebote ofensivo → Dar el doble de puntos si se anota tras rebote con el fin de que la defensa entienda que hasta que no consigue el balón no se puede dejar de defender.
- Ampliar a situaciones de 2×2, 3×3, etc.