Pequeña competición, por parejas o por equipos, para mejorar el juego con contacto y las finalizaciones cerca de canasta. El pase del entrenador define los roles de ataque y de defensa. El atacante solo puede realizar un lanzamiento a canasta.
El título de esta brillante propuesta del entrenador Jonathan Vicente resulta especialmente revelador. Su esencia radica en la triple incertidumbre a la que se enfrenta el jugador atacante: desconoce cuándo empieza, hacia dónde deberá desplazarse y cómo deberá finalizar cada acción.
El atacante empieza manejando el balón con total libertad, combinando diferentes ejercicios de bote y cambios de mano para estimular su creatividad.
Detrás, el defensor espera sujetando dos balones. En cualquier momento, lanza el primer balón en una dirección y, acto seguido, el segundo en la dirección opuesta.
El atacante debe reaccionar al instante, desplazándose para desviar el primer balón, luego el segundo y, por último, atacar el aro con su propio balón.
El reto del defensor es recoger el primer balón que ha lanzado y, sin dejar de botar, llegar a tiempo para dificultar la finalización de su rival.
El entrenador estadounidense Dennis Gates confiesa utilizar este sencillo ejercicio de 1c1 en casi todas sus sesiones con el equipo masculino de la Universidad de Missouri. El objetivo es crear y absorber contacto para finalizar con ventaja. Según el propio Gates, el enfoque debe ser “anotar en equilibrio, con ambos pies cerca del aro, evitando salirse de los límites de la cancha”.
En este ejercicio del entrenador estadounidense Mike Shaughnessy, el atacante debe aprovechar el desajuste inicial para superar al primer defensor y, acto seguido, enfrentarse a un segundo defensor que salta a la ayuda desde el lado débil. La versatilidad de este SSG (“small-sided game”) nos permite, además, introducir variantes y/o reglas condicionantes (por ejemplo, variar el lado desde el que salta la ayuda o incorporar situaciones “a campo abierto” y en transición). Nuestros jugadores aprenderán a detectar y aprovechar el espacio útil ofensivo, así como a leer la defensa del lado de ayuda y a encontrar diferentes soluciones para anotar cerca del aro.
Ejercicio de 1c1 con ventaja inicial para la jugadora atacante, quien marca el inicio de cada acción con un giro de cadera. La defensora debe colocar un pie dentro de la zona antes de emparejarse, provocando un desajuste que nos permite trabajar el uso eficiente del bote, la lectura de espacios y la rápida toma de decisiones, entre otros conceptos.
Diseñado por el entrenador australiano Gerard Hillier, este ejercicio es ideal para fortalecer el juego de pies, aprender a utilizar el cuerpo para proteger el balón y mejorar las finalizaciones cerca del aro con contacto. Además, podemos adaptar el grado de oposición defensiva según el objetivo de la sesión, creando así escenarios más propios de un 1c0 (+1) que de un 1c1.
Ejercicio divertido y competitivo, diseñado por el entrenador australiano Gerard Hillier, orientado a mejorar las finalizaciones con ventaja y contacto. Propuesta ideal para que jugadores y jugadoras de minibasket ganen confianza finalizando bajo presión cerca del aro.
Diseñado por el entrenador australiano Gerard Hillier, este ejercicio de 1c1 —o más bien, 1c0 (+1)— es una propuesta ideal para trabajar finalizaciones con ventaja. El atacante marca el inicio de cada acción, generando una situación de incertidumbre que obliga al defensor a reaccionar e intentar contrarrestar la ventaja espaciotemporal de su oponente. Además de finalizaciones cerca del aro, se incluye una variante para potenciar lanzamientos a media distancia desde el bote.
En este nuevo ejercicio de la entrenadora canadiense Allison McNeill, planteamos una doble situación de 1c1, donde cada jugadora atacante debe leer e interpretar la posición corporal de su defensora y decidir si corta por delante o ataca la espalda con una puerta atrás.
Potencia tus finalizaciones en eurostep y alejando el balón del defensor con esta rutina de ejercicios diseñada por el entrenador catalán Boris Balibrea. Mejora tu toma de decisiones ante la respuesta defensiva y aprende a proteger el balón, utilizar el paso cero y soltar el balón tanto cerca como lejos del aro, afinando el tacto mediante distintos balones.
Este ejercicio de 2c2, que también puede entenderse como una variante de 2c1 (+1), incorpora una buena dosis de esa incertidumbre tan característica de las propuestas del entrenador cordobés Ángel Fernández Tripiana. En este caso, afecta tanto al atacante sin balón como a los dos defensores, ya que ninguno sabe hacia qué canasta se desplazará el jugador con balón, quien activa el 2c2 rompiendo la cadena de pases inicial.
Con la idea de “generar interferencia”, el entrenador catalán Joan Cortés construye este interesante ejercicio de 1c0 (+1), ligado y continuo, donde el ataque depende de la defensa y la defensa del ataque. El objetivo principal es, aprovechando la ventaja espaciotemporal, finalizar en carrera utilizando la mano lejana respecto al defensor.
