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1c0 “reaccionar e imitar”

  • Velocidad de reacción ofensiva
  • Mejorar la capacidad de engañar al rival
  • Estimular las fintas (de bote y de desplazamiento)
  • Potenciar los cambios de ritmo y de dirección

Recopilamos otra de las tareas diseñadas por el entrenador italiano Francesco Nanni (quien ya nos presentó en su momento aquel fantástico y más que peculiar ejercicio orientado a mejorar la toma de decisiones en contraataque).

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Esta vez, sin embargo, establecemos como punto de partida un sencillo 1c0.

Tres jugadores trabajan de forma simultánea: uno de ellos “lidera” la acción, mientras que los otros dos son “espejos” e imitan sus movimientos a partir de la siguiente progresión metodológica:

  1. El jugador situado en la cabecera ataca hacia la izquierda o hacia la derecha utilizando el cono que corresponda como guía. Sus dos compañeros deben reaccionar lo más rápido posible y copiar su decisión.
  2. El jugador que “manda” decide si finaliza con una entrada a canasta o con un tiro exterior (“hesitation move”).
  3. Además, ese jugador puede cambiar de dirección una vez (o no) para intentar engañar a los “espejos” (prestar especial atención a las fintas corporales).

Objetivos / Contenidos

  • Velocidad de reacción ofensiva.
  • Mantener una correcta posición básica.
  • Desbloqueo de muñeca.
  • Tensión en el bote.
  • Velocidad, aceleración, cambios de dirección y de ritmo, etc.
  • Mirada al frente (para poder imitar los movimientos).
  • Estimular las fintas (cuerpo, hombros, ojos) y, en general, la capacidad de engañar a los rivales.
  • Cuidar las finalizaciones (entrada a canasta o lanzamiento exterior).

Normas

  • El jugador que ocupa la posición central “manda” y el resto de sus compañeros imitan.
  • De inicio, ese jugador activa la tarea.
  • Competición → El primer jugador que anota gana 1 punto (en el caso de los “espejos” solo si ha imitado la acción correctamente).

Variantes

  • ¿Cómo se activa la tarea?
    • Cuando el jugador que “manda” decide.
    • A la señal del entrenador (estímulo auditivo).
    • Cuando uno de los dos “espejos” se gira (todos los jugadores empiezan de espaldas al aro).
  • Acoplar la repetición de gestos técnicos ya aprendidos en las finalizaciones (variantes de entrada a canasta, step-back, side-step…).
  • Incorporar defensa (primero guiada y después real).
  • Modificar el espacio disponible y añadir más restricciones.

🏀🧬
Espacio web diseñado como punto de encuentro para jugadores, entrenadores y aficionados al baloncesto. (A)nálisis, (D)esarrollo y perfeccio(N)amiento.

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