1c1 “la sombra”
- Mejorar y optimizar la capacidad de engañar al rival
- Potenciar el uso de fintas corporales
- Conectar el agarre del balón con el 1c1
- Uso eficiente del bote
- Diferentes lecturas ofensivas en penetración
En esta tarea diseñada originalmente por el entrenador Alex Sarama, el atacante y su defensor comienzan enfrentados sobre la posición previamente establecida y con un balón a cada lado (colocados sobre unos conos o dos sillas).
PUBLICIDAD
El jugador atacante debe engañar al defensor (su “sombra”) realizando fintas corporales, cambios de dirección y de ritmo.
Cuando crea que ha perdido a su “sombra”, coge el balón que quiera e inicia la acción de 1c1.
Es importante que todos los jugadores entiendan que conforme mejoren su capacidad para engañar al rival mayor ventaja podrán obtener y, por lo tanto, su 1c1 será más cómodo.
Objetivos / Contenidos
Ataque
- Potenciar el uso de fintas (pies, manos, brazos, hombros, ojos…).
- Estimular y mejorar la capacidad de engañar al rival.
- Conectar el agarre del balón con el primer paso y el bote.
- Detectar y aprovechar el espacio útil ofensivo.
- Rápida toma de decisión.
- Uso eficiente del bote.
- Verticalidad.
- Diferentes lecturas ofensivas (para encontrar la finalización más adecuada).
Defensa
- Atención visual.
- Velocidad de reacción (cuando el atacante agarra el balón).
- Recuperar → Llegar a colocar el cuerpo entre el balón y la canasta.
- Impedir finalizaciones cómodas.
- Capturar el rebote para completar la defensa.
Normas
- Antes de que el atacante agarre uno de los dos balones, el defensor tiene que imitar cada finta y movimiento de su rival.
- Después de cada movimiento, el atacante debe retroceder hasta la posición inicial (y el defensor también).
- Cada acción de 1c1 termina en canasta anotada o recuperación defensiva (robo, pérdida rival o rebote)
- Competición → Cada canasta anotada vale 1 punto.
Variantes
- Jugar el 1c1 desde otras posiciones (cabecera, esquinas…).
- Ampliar o reducir la distancia entre los jugadores (y/o los conos).
- Limitar el número de botes.
- Limitar el tiempo de acción.
- Si el atacante anota, el defensor repite.
- Permitir un único lanzamiento a canasta en cada acción.
- Establecer zonas de restricción para las finalizaciones del 1c1 (cerca del aro, a media distancia, desde más allá de la línea de tres puntos…).