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3c1 + 3c2 + 3c3
A diferencia de otros ejercicios,en los que se produce un intercambio natural de roles tras cada acción, esta vez un mismo equipo encadena tres ataques seguidos y, por lo tanto, sus rivales deben afrontar tres defensas de manera consecutiva. El primer defensor, situado inicialmente sobre la línea de tres puntos, pasa el balón a cualquiera…
“Crear un pase sobre bote” (en 2c1)
El entrenador catalán Lluís Lozano ha diseñado esta fantástica tarea para trabajar el pase desde el bote a partir de una superioridad numérica ofensiva muy reducida (2c1) que, además, integra una ligera incertidumbre en la recepción del balón. Por otro lado, exige a nuestros jugadores leer e interpretar las diferentes trayectorias del defensor al mismo…
Contraataque “Cibona”
Doble superioridad numérica ofensiva estructurada en base a la disposición inicial de nuestro gráfico destacado: los jugadores atacantes, sin balón, se colocan sobre la línea de fondo y ocupando las tres calles principales; los dos defensores, por su parte, situados a la altura de la línea de tiros libres. El entrenador puede pasar el balón…
Finalizaciones “al límite”
El entrenador australiano Jay Lomer utiliza regularmente esta interesante progresión metodológica durante el calentamiento del equipo masculino de los Melbourne Tigers y en sesiones específicas orientadas al desarrollo de habilidades individuales. Su objetivo es claro: evaluar la capacidad de los jugadores para, por un lado, tomar decisiones rápidamente bajo presión. Y, por otro, para finalizar…
Competición por equipos “mutante”
Esta competición por equipos “global” integra prácticamente cualquier situación de juego reducido (2c2, 3c3 y 4c4), además de diferentes superioridades numéricas ofensivas (2c1, 3c1, 3c2, 4c2...) y defensivas (1c2, 1c3, 2c3, 2c4...). Asimismo, esta tremenda variedad de situaciones se produce de manera imprevisible, variable (de ahí lo de “mutante”) y caótica. Exactamente como son, en…
“Recibir tirando”
El archivo del Comitè Tècnic de la Federación Catalana de Baloncesto contiene una amplia variedad de ejercicios que se pueden clasificar en diferentes categorías. Entre ellos, encontramos este ejercicio de tiro que el entrenador Adrián Murciano ha utilizado con las jugadoras de la cantera del FC Barcelona. La defensora se coloca sobre la línea de…
4️⃣ “Cuatro esquinas”
Este ejercicio, popularizado por la entrenadora canadiense Allison McNeill, es una forma muy divertida de iniciar cualquier sesión de entrenamiento. Además, favorece la activación y el desarrollo de los mecanismos de percepción, decisión y ejecución. Para optimizar el rendimiento del ejercicio, dividimos a todas nuestras jugadoras en grupos de cinco. Una jugadora de cada grupo…