Skip to content Skip to footer

“Pierde a tu sombra”

  • Estimular y mejorar la capacidad de engañar al rival
  • Potenciar el uso de fintas corporales y de desplazamiento (botando)
  • Crear espacio y distancia de separación
  • Atención visual (e intentar anticiparse a los movimientos del rival)

El entrenador italiano Francesco Nanni ha compartido esta pequeña tarea de activación llevada a cabo con los jugadores del Scafati Basket (segunda división italiana), aunque se trata de un modelo que también podemos utilizar con equipos de otras categorías e, incluso, minibasket y premini.

PUBLICIDAD

Uno de los dos jugadores tiene que conseguir “perder a su sombra” (crear espacio y distancia de separación respecto a su rival) antes de llegar hasta la otra línea de banda.

Para ello puede utilizar tantos botes, cambios de mano, giros y desplazamientos como crea necesario.

El otro jugador, por lo tanto, tiene que REACCIONAR ante su rival e intentar ANTICIPARSE a sus movimientos.


  • Mantener una correcta posición básica ofensiva.
  • Velocidad y tensión en el bote.
  • Usar todos los hemisferios del balón.
  • Desbloqueo de muñeca.
  • Estimular y mejorar la capacidad de engañar al rival.
  • Potenciar el uso de fintas (pies, manos, brazos, hombros, ojos…).
  • Velocidad, aceleración, frenar, cambios de dirección y de ritmo, etc.
  • Mirada al frente (para poder imitar los movimientos).
  • Velocidad de reacción ofensiva.
  • Velocidad de pies (correr sin utilizar desplazamientos laterales).
  • Cada vez que un jugador logra “perder a su sombra” obtiene 1 punto.
  • Dentro de una misma acción se pueden conseguir puntos ilimitados.
  • Sin embargo, limitamos el tiempo de acción para llegar hasta la otra línea de banda (por ejemplo, diez segundos).
  • Ampliar o reducir el espacio disponible.
  • Botar exclusivamente con la mano débil.
  • Botar dos balones.
  • Diferentes estímulos auditivos (silbato, señal del entrenador…) para introducir otras acciones:
    • Pillar al jugador rival.
    • Robar el balón.
    • Intercambio de roles.
    • Anotar en la canasta más cercana.
  • Competición por equipos (sumando los puntos al final del ejercicio).

🏀🧬
Espacio web diseñado como punto de encuentro para jugadores, entrenadores y aficionados al baloncesto. (A)nálisis, (D)esarrollo y perfeccio(N)amiento.