Descubre una amplia variedad de ejercicios de baloncesto diseñados para todas las edades, categorías y niveles. Prepara cómodamente tus entrenamientos y sesiones de trabajo específico accediendo a nuestras últimas publicaciones y navegando a través de las diferentes secciones.
Cada ejercicio cuenta con una descripción exhaustiva de su funcionamiento, además de algunos objetivos y los contenidos más importantes a trabajar. También incluimos un buen número de variantes que enriquecen significativamente el desarrollo de cada propuesta y nos evitan caer en la monotonía.
De esta manera, podrás adaptar cualquier sesión de entrenamiento a las necesidades de tus jugadores y jugadoras en cada momento, garantizando un progreso constante y manteniendo su motivación al máximo.
En este fantástico ejercicio del entrenador Ángel Fernández Tripiana, no está preestablecido ni qué jugador atacante determina el inicio de cada acción ni hacia qué canasta se juega. Así, recreamos dos aspectos muy característicos de cualquier partido en categorías de formación: la incertidumbre y la necesidad de tomar decisiones rápidamente.
Esta nueva propuesta del Comitè Tècnic de la Federación Catalana de Baloncesto se construye a partir de un sencillo 4c0 o 5c0. Cada cinco segundos, introducimos un balón más al ejercicio. El objetivo es encestar, pero antes de poder tirar a canasta, todas las jugadoras deben haber tocado el balón.
Para Ettore Messina, el pase es el fundamento más importante del baloncesto, no solo por su ejecución técnica, sino por todo lo que implica a nivel táctico. En este ejercicio de 5c5, el objetivo es alcanzar 100 pases sin botar el balón, añadiendo varias reglas condicionantes que lo hacen aún más interesante, exigente y desafiante.
Un ejercicio puede transformarse por completo si aplicamos ciertas reglas condicionantes o introducimos algún elemento diferenciador que altere las dinámicas habituales del juego y saque a nuestros jugadores de su zona de confort. En este 2c2, utilizamos dos balones simultáneamente, restringimos al máximo el número de botes por jugador e incorporamos dos “comodines”.
¡Pon a prueba las habilidades de tus jugadores con esta divertida y exigente tarea! Diseñado por Leon Braunstahl, con este juego podemos mejorar varios aspectos clave como el juego de pies, la velocidad de reacción, la coordinación y la capacidad para sincronizar movimientos con otros compañeros.
En este llamativo ejercicio, extraído del prestigioso canal Deposoft, el entrenador Augusto Pons combina los cuatro métodos de entrenamiento más extendidos en la práctica del baloncesto (dirigido, creativo, perceptivo e inductivo) para potenciar la ejecución, la lectura y la creatividad en el pase.
Con esta superioridad numérica ofensiva podemos mejorar la lectura de los últimos metros, la verticalidad para atacar al aro, la toma de decisiones y las finalizaciones con ventaja, entre otros conceptos clave. Además, se trata de una propuesta muy fácil de implementar, incluso en sesiones con pocos jugadores.
Ejercicio de superioridad numérica ofensiva limitada en formato de 2c1 (+1), diseñado para reproducir situaciones reales de partido. Los jugadores atacantes deben detectar y explotar rápidamente una ventaja numérica temporal, mejorando su toma de decisiones bajo presión. Al mismo tiempo, los defensores trabajan el balance y la comunicación para restablecer la igualdad. Una propuesta dinámica y competitiva.
En esta competición de tiro, el defensor empieza caminando hacia la línea de tiros libres y marca el inicio del enfrentamiento cambiando de ritmo para tocar uno de los dos lados del semicírculo. En ese instante, el atacante reacciona y se desplaza rápidamente hacia el lado contrario para recibir el pase de su compañero y lanzar un triple.
Esta tarea de activación, adaptada por el entrenador italiano Francesco Nanni a partir de la propuesta original del estadounidense Nathanael Littauer, nos permite desarrollar la agilidad en un entorno cambiante y dinámico. Además, podemos estructurar una competición entre tres o más jugadores.
En esta progresión metodológica diseñada por Paco Alarcón y David Cárdenas, empezamos por algo tan simple como pasar el balón y moverse para ocupar el espacio libre. A partir de ahí, podemos construir diferentes situaciones con oposición defensiva, llegando hasta una superioridad numérica ofensiva de 3c2.
El skills coach estadounidense Reid Ouse presenta este ejercicio de 1c1 para trabajar el concepto de “split catch”, uno de los recursos más eficaces para atacar closeouts fuera de control y demasiado agresivos.
