Este ejercicio de tiro consiste en una secuencia continua de tres pases y dos lanzamientos a canasta. La clave de esta rueda es su propia estructura, que permite un gran volumen de repeticiones y garantiza la participación activa de todos los jugadores, sin largas esperas.
El entrenador estadounidense Kelly Graves ha desarrollado su propia versión de la famosa “estrella de tiro”. Adaptada a jugadoras interiores, esta variante sitúa las posiciones de tiro más cerca de la canasta, con lanzamientos desde las dos esquinas cortas —el short corner—, los dos codos de la zona y, para terminar, la línea de tiros libres o el poste alto. Este ejercicio permite crear distintos niveles de dificultad y objetivos, como anotar un número mínimo de tiros en un tiempo determinado o completar el recorrido en menos de X minutos, entre otros.
En situaciones de máxima presión, como finales de partido apretados o momentos decisivos, cada lanzamiento desde la línea de 4,60 puede marcar la diferencia. Por eso, la precisión y la fortaleza mental son tan importantes como la mecánica de tiro. En este ejercicio, dos equipos compiten hasta anotar 25 lanzamientos, pero tres fallos seguidos reinician el contador.
Prepárate para este desafío individual: tu objetivo es completar el mayor número de posiciones en cinco minutos. Para avanzar de una posición a otra, debes encestar dos lanzamientos seguidos. Al completar cada posición, obtienes 1 punto. ¿Serás capaz de superar a todos tus compañeros?
Ejercicio de activación final inspirado en la selección croata de baloncesto. Propuesta ideal para hacer volumen de tiro sin oposición.
Este ejercicio, clásico donde los haya, es sumamente eficaz para trabajar volumen de tiro desde posiciones exteriores, interiores y/o adaptadas a cada grupo de jugadores (lanzamientos cerca de la canasta, desde el bote, desde más allá de la línea de tres puntos, etc.). Su funcionamiento es muy sencillo: 🔥 Cada jugador realiza su correspondiente lanzamiento […]
Phil Beckner, reconocido entrenador especializado en el desarrollo de jugadores y coach de varias estrellas de la NBA (como Damian Lillard y Jusuf Nurkić, entre otros), ha diseñado esta sencilla y exigente rutina individual de tiro exterior. La mecánica de este desafio es la siguiente: 📍 Para completar una “trifecta”, primero debes anotar dos tiros […]
Ejercicio de tiro por parejas en el que un mismo jugador realiza cinco lanzamientos seguidos. Útil para calentar o como vuelta a la calma.
Dinámica realmente sencilla para trabajar volumen de tiro (aprovechando diferentes ángulos y distancias) al comienzo de cualquier sesión de entrenamiento, dentro del propio calentamiento o, incluso, como vuelta a la calma. A pesar de que resulta muy similar a otros ejercicios, se trata de un modelo especialmente adecuado para seis, nueve, doce o quince jugadores […]
En los últimos tiempos, la popularidad de retos y desafíos orientados a mejorar el porcentaje de tiro exterior ha aumentado significativamente. La mayoría de estas propuestas, que varían ligeramente en complejidad y estilo, implican una gran cantidad de repeticiones, así como una elevada autoexigencia física y mental. A simple vista, esto puede resultar en una […]
Esta competición –por equipos– nos permite trabajar el tiro exterior a través de una propuesta divertida, flexible y eficaz que podemos implementar al principio de cualquier sesión (para calentar), entre tareas de mucha intensidad (tiro con altas pulsaciones) o como vuelta a la calma. En primer lugar, colocamos bastantes aros sobre la línea de medio […]
