Carrera con balón (y tráfico)

  • Velocidad de reacción
  • Bote de retirada → Bote de velocidad
  • Cabeza erguida y mirada al frente
  • Detectar y utilizar el espacio útil ofensivo
  • Calentamiento lúdico y también competitivo

El entrenador Alex Sarama, tal y como él mismo ha explicado, recoge el planteamiento original de la madrileña Cristina Cárdenas para, adaptándolo a sus necesidades e incorporando algunas normas propias, conseguir un ejercicio divertido, estimulante y competitivo.

Cuatro jugadores empiezan botando en estático. A la señal del entrenador, los dos atacantes salen hasta aproximadamente la línea de tres puntos empleando un bote de retirada (crear espacio).

Mediante otro bote más, ambos atacantes tienen que conseguir evitar el “tráfico” impuesto por la pareja de defensores y finalizar. El primero que anote, a modo de competición, gana 1 punto.

La limitación establecida (máximo dos botes) provocará que nuestros jugadores optimicen de manera natural tanto la amplitud del propio bote como de sus desplazamientos.

Gráfico 1
Gráfico 2
Gráfico 3

Objetivos / Contenidos

  • Correcta posición básica ofensiva.
  • Velocidad de reacción ante un estímulo auditivo.
  • Mantener la cabeza erguida y la mirada al frente.
  • Desbloqueo de muñeca.
  • Bote de retirada.
  • Detectar y utilizar el espacio útil ofensivo (interpretando el “tráfico” creado por el desplazamiento del defensor).
  • Impulsar el balón → Amplitud de bote.
  • Lecturas ofensivas en penetración (si mi rival tiene ventaja, adaptar la finalización: flotante, pérdida de paso…).

Variantes

  • Aumentar o disminuir el espacio disponible.
  • Cambiar la disposición inicial de los jugadores para trabajar desde otras posiciones (alero en 45º, esquinas, etc.).
  • Los defensores se dan la vuelta y dificultan las finalizaciones (con su balón en las manos o lanzándolo para “simular” un tapón).
  • Mayor número de defensores en cada serie (aumentar el “tráfico”).
  • Integrar la repetición de gestos técnicos ya aprendidos.
  • Conectar el bote de retirada con un bote lateral.
  • Competición entre tres jugadores.