¿Estás cansado de utilizar ejercicios clásicos, aburridos y rutinarios para calentar? ¿Quieres que tus jugadores y tus jugadoras preparen su cuerpo y su mente a través de propuestas desafiantes, llamativas y que al mismo tiempo te permitan introducir diversos conceptos del propio juego? Entonces estás en el lugar adecuado.
Navega por esta página y encuentra ejercicios que, además de activar músculos y articulaciones, demanden a tu equipo aumentar su nivel de concentración. Y, por supuesto, mejorarán sus habilidades técnicas, tácticas y cognitivas.
Con nuestros ejercicios de calentamiento, tus jugadores y jugadoras se divertirán, se motivarán y se prepararán para dar lo mejor de sí mismos y mismas en cada sesión.
Una vez más, el entrenador australiano Gerard Hillier nos sorprende con formatos de competición muy reducidos que, por ende, son fáciles de introducir en cualquiera de nuestras sesiones de entrenamiento y/o de tecnificación. En el primer modelo, las dos jugadoras empiezan pasándose el balón (cada entrenador puede establecer el tipo de pase que más se […]
Hace unas cuantas temporadas, el entrenador Adrián Murciano planteó este divertido ejercicio con las jugadoras más pequeñas de la cantera del FC Barcelona. A pesar de todo, es una propuesta que podemos utilizar con equipos de otras categorías. Las jugadoras que están en el interior del rondo tienen que tocar a la rival que tenga […]
Extraemos esta sencilla dinámica por parejas (ideal para calentar) de una de las sesiones de entrenamiento realizadas por el entrenador estadounidense Doug Brotherton con el equipo masculino del Maricopa High School (Arizona) en junio de 2019. Los dos jugadores avanzan botando y atacan el cono realizando el mismo gesto técnico (previamente establecido por el entrenador). […]
Pensar, moverse y divertirse. Esos son los tres ingredientes que la entrenadora australiana Morgan Treloar considera indispensables para cocinar algunas tareas y ejercicios como por ejemplo este pequeño juego de persecución (similar a otras propuestas que hemos compartido anteriormente). Todas las jugadoras empiezan botando y moviéndose hacia la izquierda o hacia la derecha según lo […]
El entrenador italiano Christian Narciso construye esta divertida competición por equipos con el objetivo de estimular el tiro exterior en minibasket a partir de una superioridad numérica ofensiva que, además, introduce una ligera toma de decisiones (afectando directamente a la puntuación de la propia competición). Los tiradores, todos con balón, pueden anotar dentro o fuera […]
El entrenador barcelonés Mario Fernández implementó hace varios años esta tarea a modo de calentamiento durante una sesión del conocido Programa de Detección y Perfeccionamiento (PDP) de la Federación Catalana de Baloncesto. Se trata de un 2c0 con estructura de “ida y vuelta” empleando únicamente el espacio que correspondería a la calle central del campo, […]
El entrenador italiano Christian Narciso toma prestado del fútbol americano el concepto de “touchdown” para configurar esta estructura competitiva (y muy divertida) que podemos utilizar como tarea de activación en las primeras etapas de formación y, especialmente, en minibasket. Para empezar, conforme expone nuestro primer gráfico, fragmentamos la cancha para crear dos campos donde se […]
El entrenador Adrián Murciano dio a conocer hace algunos años este pequeño juego que podemos utilizar durante el calentamiento de cualquier sesión y que, según él mismo explicó en su momento, adapta el planteamiento original de Ramón Reigada. Dos jugadores botan ininterrumpidamente su balón al mismo tiempo que lanzan una pelota de tenis contra el […]
El entrenador Alex Sarama, tal y como él mismo ha explicado, recoge el planteamiento original de la madrileña Cristina Cárdenas para, adaptándolo a sus necesidades e incorporando algunas normas propias, conseguir un ejercicio divertido, estimulante y competitivo. Cuatro jugadores empiezan botando en estático. A la señal del entrenador, los dos atacantes salen hasta aproximadamente la […]
El objetivo principal de esta competición de tiro por equipos es, remitiéndonos al propio título del ejercicio, “comer” a los rivales. Para su desarrollo, en primer lugar necesitamos establecer el doble de posiciones que equipos participantes (un espacio vacío entre cada grupo). En el ejemplo de nuestros gráficos hemos representado tres equipos de tres integrantes […]
A partir de la disposición inicial que señala el gráfico 1, estructuramos una progresión metodológica que abarca desde el 3c0 hasta el 4c3 y en la que, además de la correcta ocupación de espacios y el consecuente movimiento sin balón, trabajaremos principalmente el concepto de dividir y doblar. El defensor, ubicado inicialmente debajo de la […]
Ejercicio de tiro por parejas con cierta transferencia al juego real (oposición defensiva del compañero) que el entrenador argentino Claudio César Prieto desarrolla a modo de activación con su equipo de la Associació Bàsquet La Salle de Tarragona. A la señal del entrenador (velocidad de reacción ante un estímulo auditivo), el atacante y el defensor […]
