“Pillar, reaccionar y finalizar” (por parejas)
- Bote en diferentes ángulos (atendiendo a la reducción de espacios)
- Desbloqueo de muñeca
- Potenciar la utilización de fintas (con balón)
- Disociar movimientos
- Velocidad de reacción (y ejecutar rápidamente mi finalización)
- Calentamiento lúdico y también competitivo
El entrenador catalán Adrián Murciano nos ha presentado esta estupenda tarea, muy divertida y competitiva, que funciona especialmente bien como tarea de activación dentro de cualquier sesión de entrenamiento con equipos de minibasket y de las primeras etapas de formación.
Una jugadora empieza, aproximadamente, debajo de la canasta, mientras que su rival se coloca dentro del espacio delimitado por los conos.
Ambas jugadoras, por supuesto, con balón.
La jugadora que comienza debajo del aro marca el inicio de cada ronda desplazándose botando hacia el área de acción.
En esta zona, cada jugadora debe intentar pillar a su adversaria sin dejar de botar en ningún momento.
Quien toca a su oponente puede realizar un tiro exterior, aunque antes debe salir obligatoriamente fuera del espacio fijado por los conos.
La otra jugadora, por su parte, deberá realizar una entrada a canasta.
Quien anota primero, gana (o suma 1 punto).
Objetivos / Contenidos
- Optimizar los desplazamientos con balón (atendiendo a la reducción de espacios impuesta).
- Desbloqueo de muñeca.
- Velocidad y tensión en el bote.
- Mirada alta y al frente.
- Bote en diferentes ángulos.
- Potenciar la utilización de fintas (con balón).
- Estimular y mejorar la capacidad de engañar al rival.
- Disociación de extremidades.
- Velocidad de reacción ofensiva.
- Cuidar las finalizaciones (entrada a canasta y tiro exterior).
Variantes
- Ampliar o reducir el espacio disponible.
- Botar exclusivamente con la mano débil.
- La jugadora que pilla a su rival decide qué finalización realiza. La otra jugadora debe reaccionar y hacer lo contrario.
- A la señal del entrenador (velocidad de reacción ante un estímulo auditivo), ambas jugadoras deben realizar un gesto técnico específico (ya aprendido) y finalizar.
- Competición por tríos → Quien pilla a cualquier otra jugadora en primer lugar, realiza el tiro exterior. Las otras dos, una entrada.
