Reducción de espacios

👾 “Space invaders”

La teoría de este ejercicio es simple. La práctica, un verdadero desafío: cruzar la zona de un lado a otro superando a dos defensoras al mismo tiempo.

Para conseguirlo, limitarse a botar y encadenar cambios de mano no será suficiente. Este ejercicio exige combinar un arsenal de recursos: fintas, cambios de ritmo y un uso inteligente del cuerpo para proteger el balón en todo momento…

¡Mejora tu manejo del balón con esta fantástica propuesta del entrenador australiano Gerard Hillier!

“Enganchar la pinza”

El título del ejercicio lo deja claro: el objetivo es enganchar la pinza en la camiseta del otro jugador. Una propuesta divertida y competitiva, perfecta para activar a jugadores y jugadoras de cualquier edad.

🤯 “El círculo del caos”

Esta tarea de activación, adaptada por el entrenador italiano Francesco Nanni a partir de la propuesta original del estadounidense Nathanael Littauer, nos permite desarrollar la agilidad en un entorno cambiante y dinámico. Además, podemos estructurar una competición entre tres o más jugadores.

1c1 sin botar (y con dos apoyos)

Este excepcional ejercicio de 1c1, creado por el entrenador catalán Joan Cortés, nos permite mejorar el juego sin balón, consolidando recursos individuales como los cortes (por delante y por detrás del defensor), los autobloqueos y la puerta atrás, entre otros conceptos.

“Reaccionar y copiar sobre bote”

En esta propuesta de BasketIP, uno de los jugadores asume el rol de “líder”, mientras que el otro debe copiar sus movimientos, intercambiando los conos entre las diferentes sillas. Además, la tarea incluye una segunda fase donde el jugador que imita debe realizar la finalización contraria a la de su compañero (entrada a canasta o tiro exterior), añadiendo un componente extra a la velocidad de reacción y toma de decisiones.

1c1 “desde la esquina”

A partir de una sencilla rotación de dos pases, creamos una situación de 1c1 desde la esquina. El atacante debe jugar el 1c1 sobre la recepción del balón, mientras que el defensor debe realizar un closeout orientado para cubrir a su oponente.

🏰 “Gauntlet: Héroes y Mazmorras”

¿Sientes nostalgia por los míticos arcades ochenteros? Con este ejercicio, puedes revivir la esencia de Gauntlet en la pista de baloncesto. Descubre cómo adaptar este clásico videojuego para mejorar el bote y el manejo del balón bajo presión, convirtiendo la cancha en una mazmorra llena de guardianes. Una tarea muy flexible y versátil para trabajar con deportistas de todas las edades y niveles de habilidad.

3c6 “salida de presión” (sin bote)

La entrenadora canadiense Allison McNeill desarrolla una salida de presión a partir de una estructura poco convencional: una superioridad numérica defensiva de 3c6. Sin embargo, en la práctica funciona como una situación de 3c2 (+2) y (+2), creándose una pequeña superioridad numérica ofensiva en cada una de las zonas.

Rondo “dentro y fuera”

¡Descubre el rondo de pases de la entrenadora catalana Anna Farrés! Estructurado como una competición entre dos equipos, añade un desafío muy interesante: jugar con dos balones simultáneamente. Aprende las normas y el funcionamiento de este ejercicio.

Pillar botando (con intercambio de roles)

En esta fabulosa variante del tradicional “pilla-pilla”, adaptada a nuestro deporte, el jugador que intenta pillar a sus compañeros cambia de rol a la señal del entrenador. Es una propuesta flexible y divertida, que se puede ajustar a las necesidades de cada grupo de jugadores.

Doble 1c1 (en espacio reducido)

Esta doble situación de 1c1 a media pista, con reducción de espacios, involucra de manera efectiva a dos parejas por cuadrante, permitiendo que hasta dieciséis jugadores trabajen de manera constante (siempre que dispongamos de dos canastas).

🌀 “Duelo en el círculo”

Ejercicio sencillo mediante el que los más pequeños pueden mejorar su manejo del balón en un contexto lúdico y dinámico, además de su capacidad para engañar a un jugador rival sin dejar de botar, entre otros conceptos.