En esta versión del clásico “pilla-pilla”, los jugadores que controlen alguno de los balones extra no pueden ser atrapados. Pero esta ventaja se puede —y a menudo se debe— ceder para proteger a un compañero en problemas. Ese simple gesto cambia por completo la dinámica del juego: ahora exige comunicación, cooperación y una lectura constante del entorno. Una forma dinámica y divertida de iniciar cualquier sesión de entrenamiento.
Esta variante del “pilla-pilla” tradicional enganchará a tus jugadores desde el primer momento. No se puede botar, así que todos los participantes deben moverse, pasar el balón y cooperar para atrapar al mayor número posible de rivales. Una propuesta divertida, exigente y competitiva.
Esta nueva propuesta del Comitè Tècnic de la Federación Catalana de Baloncesto se construye a partir de un sencillo 4c0 o 5c0. Cada cinco segundos, introducimos un balón más al ejercicio. El objetivo es encestar, pero antes de poder tirar a canasta, todas las jugadoras deben haber tocado el balón.
Para Ettore Messina, el pase es el fundamento más importante del baloncesto, no solo por su ejecución técnica, sino por todo lo que implica a nivel táctico. En este ejercicio de 5c5, el objetivo es alcanzar 100 pases sin botar el balón, añadiendo varias reglas condicionantes que lo hacen aún más interesante, exigente y desafiante.
Un ejercicio puede transformarse por completo si aplicamos ciertas reglas condicionantes o introducimos algún elemento diferenciador que altere las dinámicas habituales del juego y saque a nuestros jugadores de su zona de confort. En este 2c2, utilizamos dos balones simultáneamente, restringimos al máximo el número de botes por jugador e incorporamos dos “comodines”.
En esta progresión metodológica diseñada por Paco Alarcón y David Cárdenas, empezamos por algo tan simple como pasar el balón y moverse para ocupar el espacio libre. A partir de ahí, podemos construir diferentes situaciones con oposición defensiva, llegando hasta una superioridad numérica ofensiva de 3c2.
Este excepcional ejercicio de 1c1, creado por el entrenador catalán Joan Cortés, nos permite mejorar el juego sin balón, consolidando recursos individuales como los cortes (por delante y por detrás del defensor), los autobloqueos y la puerta atrás, entre otros conceptos.
¿No sabes cómo introducir a tus jugadores/as el primer pase de contraataque y la ocupación de las calles? Prueba este excelente ejercicio del entrenador Ángel Fernández Tripiana, que, además, permite mejorar de manera efectiva los principios ofensivos y defensivos de cada equipo.
Herramienta eficaz para desarrollar el pase desde el bote a partir de un escenario de superioridad numérica, lo que incuestionablemente facilita la conexión entre el pasador y el receptor.
La entrenadora canadiense Allison McNeill desarrolla una salida de presión a partir de una estructura poco convencional: una superioridad numérica defensiva de 3c6. Sin embargo, en la práctica funciona como una situación de 3c2 (+2) y (+2), creándose una pequeña superioridad numérica ofensiva en cada una de las zonas.
El entrenador Alex Sarama construye este divertido e interesante ejercicio de 1c1 limitando por completo el número de botes, pero permitiendo al jugador atacante utilizar dos balones y dos “comodines”.
Competición entre tres equipos diseñada por el entrenador Boris Balibrea. Una propuesta dinámica y entretenida que puede adaptarse a formatos de 2c2c2, 3c3c3 o 4c4c4. El objetivo de cada equipo es completar veinte pases consecutivos sin perder el balón.
