1c1 “downhill”
Doble situación de 1c1 que abarca varios conceptos elementales: verticalidad, uso eficiente del bote, finalizaciones en carrera, etc.
Uso eficiente del bote
1c1 “el más rápido ataca”
Con este ejercicio de 1c1, los jugadores pueden desarrollar su agresividad hacia el balón, mejorando la velocidad de reacción y su capacidad para tomar decisiones rápidamente. Una propuesta flexible en cuanto a su disposición inicial, con múltiples variantes, que se adapta a diversos objetivos, categorías y niveles de habilidad.
“Face to face”
Descubre otro de los ejercicios que el entrenador estadounidense Dennis Gates introduce habitualmente en sus sesiones de entrenamiento con los jugadores del equipo masculino de la Universidad de Missouri. Queremos tomar decisiones rápidas y trabajar distintos movimientos para finalizar antes de que la defensa reaccione, evitando así cualquier opción de tapón.
1c1 “trabajo de salidas”
Mejora la toma de decisiones “pre-tácticas” en un contexto específico: las salidas. Enseña a tus jugadores a “recibir atacando” y a no parar el balón descifrando la respuesta defensiva.
“Duplica la diversión”
Este ejercicio de 1c1, creado por Ross McMains y adaptado por Francesco Nanni, permite a un mismo jugador encadenar varias acciones ofensivas. Descubre cómo funciona y aprende a integrarlo en tus próximas sesiones de entrenamiento.
3c3 “con estrés”
En este ejercicio de Ángel Fernández Tripiana, la posición del balón y el estímulo del entrenador crean diferentes escenarios que tanto los atacantes como los defensores deberán leer, interpretar y resolver.
2c0 “Varese”
Navaja de Ockham en la cancha. En el baloncesto, lo más sencillo tiende a ser lo más efectivo. Este 2c0, aunque aparentemente básico, refuerza algunos hábitos esenciales: ocupar las calles, correr abiertos, soltar el pase rápidamente, etc.
1c1 “tocar el cono y (no dejar) recibir”
Lluís Riera plantea una situación de 1c1 donde la recepción del balón se produce después de tocar un cono. Observa cómo este detalle influye en la dinámica del juego, exigiendo una mayor anticipación y percepción por parte de los jugadores.
2c1 “pases laterales”
A partir de una disposición inicial con tres filas en uno de los laterales, construimos una superioridad numérica ofensiva a media pista. Un ejercicio ideal para sesiones de entrenamiento con una única canasta, con grupos muy numerosos, etc.
1c2 “lift your back foot”
Con este sencillo ejercicio, nuestras jugadoras aprenderán a superar una desventaja numérica (1c2) para mejorar sus finalizaciones con contacto cerca de la canasta.
3c1 (+1) y (+1) “círculo central”
Del 3c1 al 3c3 en un abrir y cerrar de ojos. Este fantástico ejercicio de desigualdad numérica evalúa la toma de decisiones de los atacantes y la eficacia de los defensores para recuperar y neutralizar la superioridad rival.
2c1 (+1) “anticiparse o recuperar”
Esta superioridad numérica temporal en formato de 2c1 (+1) se consolida como un ejercicio ideal para trabajar la tensión en los pases, la velocidad de reacción y la anticipación.