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“Anticiparse y escapar”

  • Velocidad de reacción (ofensiva y defensiva)
  • Cuidar la ejecución y recepción del pase (en estático y en movimiento)
  • Fintas → Mejorar la capacidad de engañar al rival
  • Anticipación defensiva en la línea de pase
  • Calentamiento dinámico, lúdico y competitivo

El entrenador australiano Gerard Hillier ha compartido este fantástico ejercicio de calentamiento, diseñado originalmente por su compatriota Guy Molloy, que tiene como objetivo principal mejorar la ejecución de diferentes tipos de pase con oposición defensiva. Divertido, intenso y competitivo.

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Todas las jugadoras empiezan separadas en cuatro filas conforme podemos observar en el vídeo adjunto.

Las dos primeras defensoras se colocan, respectivamente, entre la pareja de atacantes que corresponda.

La jugadora que no recibe el primer pase tiene que reaccionar y desplazarse hacia el espacio central para recibir el siguiente pase en carrera y, acto seguido, encontrar a la compañera liberada (en función del movimiento de la defensora) en el otro lado.


Objetivos / Contenidos

Ataque

  • Cuidar la ejecución y recepción de diferentes tipos de pase (en estático y en movimiento).
  • Mejorar la velocidad gestual (pasar rápido).
  • Percepción.
  • Encontrar a la compañera liberada.
  • Atención visual.
  • Fintas de pase (para engañar a la jugadora rival).
  • Reforzar la asociación de pase y movimiento sin balón.
  • Comunicación (verbal y no verbal).

Defensa

  • Anticipación defensiva en la línea de pase.
  • Fintas defensivas (provocar una toma de decisiones errónea).

Normas

  • No se puede botar.
  • Si cualquier defensora desvía el balón (deflection), intercepta un pase o provoca una mala ejecución, escapa de la “cárcel” intercambiando su posición con la atacante.
  • La rotación es tan sencilla como ocupar el hueco liberado por la jugadora que se haya desplazado para recibir el pase en carrera.

Variantes

  • Ampliar o reducir la distancia entre las jugadoras atacantes.
  • Ninguna jugadora puede repetir dos veces seguidas el mismo pase.
  • No se puede repetir el tipo de pase realizado por la jugadora de la que se recibe el balón.
  • Limitar (o variar cada cierto tiempo) el tipo de pase.
  • A la señal del entrenador (velocidad de reacción ante un estímulo auditivo), cambiar el tipo de pase.
  • Tráfico → Doblar el número de filas (cuatro defensoras y dos jugadoras en movimiento con balón).