Descubre una amplia variedad de ejercicios de baloncesto diseñados para todas las edades, categorías y niveles. Prepara cómodamente tus entrenamientos y sesiones de trabajo específico accediendo a nuestras últimas publicaciones y navegando a través de las diferentes secciones.
Cada ejercicio cuenta con una descripción exhaustiva de su funcionamiento, además de algunos objetivos y los contenidos más importantes a trabajar. También incluimos un buen número de variantes que enriquecen significativamente el desarrollo de cada propuesta y nos evitan caer en la monotonía.
De esta manera, podrás adaptar cualquier sesión de entrenamiento a las necesidades de tus jugadores y jugadoras en cada momento, garantizando un progreso constante y manteniendo su motivación al máximo.
En este ejercicio, tal y como su propio título indica, combinamos tres situaciones de 1c1 que un mismo jugador tiene que defender de manera consecutiva (máxima exigencia con el objetivo de encadenar esfuerzos satisfactoriamente). En primer lugar, distribuimos a todos nuestros jugadores en tres filas: una ubicada sobre el círculo central, otra en cualquiera de […]
Adaptación al baloncesto sobre un clásico “pilla-pilla” incorporando algunas modificaciones que requieren un mayor grado de concentración en los jugadores. Para empezar, tal y como observamos en el gráfico, dividimos a los jugadores por parejas y los situamos a cada lado de la línea de medio campo. Los jugadores blancos estarán en una media cancha […]
Situación constante de tres contra tres dividiendo a todos los jugadores disponibles (necesitamos un mínimo de diez para un correcto funcionamiento del ejercicio) en dos equipos de igual número. Tal y como vemos en los tres gráficos de más abajo y en el vídeo, cada equipo estará subdividido en dos tríos equilibrados que irán jugando […]
Ejercicio sencillo, dinámico y competitivo que nos permite generar una situación de uno contra uno a toda la pista a partir de una rueda de finalizaciones muy básica. Podemos dividir a los jugadores por parejas o simplemente en dos filas (una situada con balón en la esquina de medio campo y la otra en la […]
Situación de 1c1 a partir de un closeout defensivo y el inmediatamente posterior trabajo de, a máxima intensidad, la línea de pase (a pesar de que el atacante tendrá que recibir el balón antes de jugar, el trabajo defensivo primario continúa siendo el closeout para evitar, en este caso, la puerta atrás). Para empezar, dividimos […]
Ejercicio a toda la pista (conocido también como “contraataque de 1”) que podemos utilizar tanto dentro de un calentamiento intenso y dinámico como en otras partes del entrenamiento, el cual nos ayuda a mejorar nuestro juego en contraataque, a potenciar la ejecución y recepción del pase medio/largo, las finalizaciones en carrera y, por supuesto, el […]
Ejercicio bastante sencillo y cómodo de plantear para trabajar el uno contra uno de forma constante, utilizando ambos lados de la pista, desde cualquier posición inicial y a partir de los objetivos que cada entrenador quiera establecer en función tanto de las normas ofensivas y defensivas de cada equipo como del nivel y desarrollo (edad) […]
Rueda de tiro básica a partir de esta disposición inicial con tres filas para que un mismo jugador trabaje dos tiros consecutivos en diferentes posiciones (fácilmente modificables a gusto de cada entrenador). A ser posible, tal y como podemos observar en el gráfico 1, todos los jugadores de las dos filas situadas en diagonal tendrán […]
Trabajamos sobre un contraataque de once clásico (ataque constante en superioridad numérica de tres contra dos), pero añadiendo el componente de balance defensivo. De este modo aumentamos el dinamismo del ejercicio, hay un mayor número de estímulos y, en definitiva, se convierte en un ejercicio más real y cercano a una posible situación de partido. […]
Ejercicio muy práctico y bastante sencillo de ejecutar tanto para calentar trabajando tiro exterior (sin oposición) como para volver a la calma o, incluso, entre ejercicios más dinámicos y extenuantes (cada entrenador podrá ajustar la intensidad acorde a sus necesidades). Para empezar, dividimos a los jugadores en tríos según observamos en el gráfico 1. Todos […]
Ejercicio muy sencillo que, como tantos otros, nos permite desarrollar dos situaciones reducidas de superioridad e inferioridad numérica. Para ello, situamos dos filas de atacantes sin balón en ambas esquinas de medio campo. Los defensores, con balón, se ubican (aproximadamente) debajo de la canasta. Iniciamos la tarea con un primer pase del defensor a cualquiera […]
Combinamos dentro de un mismo ejercicio dos situaciones independientes de 1c1 (primero a media pista y después utilizando toda la cancha) que nos permiten configurar una interesante dinámica competitiva por parejas o por equipos. Los defensores, con balón, ocupan inicialmente una de las esquina inferiores del campo. Los atacantes, por su parte, empiezan en la […]
