Este ejercicio, ideal para sesiones de entrenamiento con pocos jugadores, permite integrar una amplia gama de conceptos (ofensivos y defensivos) a partir de una superioridad numérica ofensiva limitada, similar a un 2c1 (+1), que debe convertirse en un 2c2.
¿A tus jugadoras les cuesta mantener la motivación cuando toca trabajar el rebote? ¡Haz de esta faceta un desafío exigente e intenso con esta competición de 1c1 por equipos!
Esta doble situación de 1c1 a media pista, con reducción de espacios, involucra de manera efectiva a dos parejas por cuadrante, permitiendo que hasta dieciséis jugadores trabajen de manera constante (siempre que dispongamos de dos canastas).
Superioridad numérica ofensiva que demanda un esfuerzo extra en el closeout, la comunicación defensiva, las rotaciones, la línea de pase, la ocupación de los espacios (triángulo defensivo) y presionar el balón.
Este ejercicio nos permite trabajar el rebote, defensivo y ofensivo, a partir de una situación dinámica en formato de 2c2. De esta forma, evitamos el típico “inicio estático” presente en la mayoría de estos ejercicios.
En este ejercicio, enlazamos dos acciones: un 3c3 y, tras el intercambio de roles entre los dos equipos, una superioridad numérica temporal en formato de 3c2 (+1). El primer objetivo es deshacer el “caos” inicial y corregir la ocupación de espacios en ataque.
En este ejercicio de 2c2, los defensores deben establecer marcajes y presionar el balón para intentar neutralizar la ventaja del equipo atacante.
Este ejercicio de 1c1, exigente y competitivo, nos permite mejorar el juego con contacto a través de una acción “simulada” de bloqueo de rebote. El atacante debe proteger el balón durante un tiempo determinado, invirtiéndose los roles de ataque y de defensa dentro del 1c1 si su rival consigue hacerse con la posesión del balón.
En este ejercicio de 1c1, los atacantes, tras recibir el balón en el perímetro, deben enfrentarse a su defensor con un máximo de tres botes y un único lanzamiento a canasta, lo que elimina pausas largas y mejora la fluidez del ejercicio.
En este ejercicio de 3c3, los defensores deben bloquear el rebote a partir de una rotación defensiva continua. También se puede ampliar a toda la pista, incorporando conceptos básicos de contraataque, ocupación de espacios y juego en transición.
El entrenador australiano Gerard Hillier nos presenta otra fórmula de juego reducido (esta vez en forma de 2c2) que utiliza habitualmente en las sesiones de entrenamiento con los jugadores de The Wyndham Basketball Association.
Con este ejercicio de 1c1, los jugadores pueden desarrollar su agresividad hacia el balón, mejorando la velocidad de reacción y su capacidad para tomar decisiones rápidamente. Una propuesta flexible en cuanto a su disposición inicial, con múltiples variantes, que se adapta a diversos objetivos, categorías y niveles de habilidad.
