Luchar por el balón

Desafío de agilidad y reacción (por parejas)

¿Buscas un ejercicio divertido, competitivo y fácil de aplicar con cualquier grupo de jugadores, sin importar su edad o nivel? Esta propuesta de calentamiento, compartida por la Federación Eslovena de Baloncesto, es ideal para activar a tus pupilos. Desde una posición activa, con los pies en constante movimiento, los jugadores deben seguir atentamente las instrucciones del entrenador. A la señal, cada jugador compite por hacerse con el balón antes que su rival.

1c1 “block out to cut out”

¿A tus jugadoras les cuesta mantener la motivación cuando toca trabajar el rebote? ¡Haz de esta faceta un desafío exigente e intenso con esta competición de 1c1 por equipos!

Rebote “Emmert”

Este ejercicio nos permite trabajar el rebote, defensivo y ofensivo, a partir de una situación dinámica en formato de 2c2. De esta forma, evitamos el típico “inicio estático” presente en la mayoría de estos ejercicios.

1c1 “proteger el balón”

Este ejercicio de 1c1, exigente y competitivo, nos permite mejorar el juego con contacto a través de una acción “simulada” de bloqueo de rebote. El atacante debe proteger el balón durante un tiempo determinado, invirtiéndose los roles de ataque y de defensa dentro del 1c1 si su rival consigue hacerse con la posesión del balón.

Rebote “random” (en 3c3)

En este ejercicio de 3c3, los defensores deben bloquear el rebote a partir de una rotación defensiva continua. También se puede ampliar a toda la pista, incorporando conceptos básicos de contraataque, ocupación de espacios y juego en transición.

1c1 “el más rápido ataca”

Con este ejercicio de 1c1, los jugadores pueden desarrollar su agresividad hacia el balón, mejorando la velocidad de reacción y su capacidad para tomar decisiones rápidamente. Una propuesta flexible en cuanto a su disposición inicial, con múltiples variantes, que se adapta a diversos objetivos, categorías y niveles de habilidad.

Rebote “Animal”

¡Olvida esos ejercicios clásicos y aburridos para trabajar el rebote! Jon DeMarco y Mark Cascio presentan un SSG (“small-sided game”) adictivo que dispara la intensidad y la competitividad. Tres equipos, un objetivo: dominar el rebote.

1c2 “rebote defensivo”

Especialmente en las etapas de formación, la mayoría de los entrenadores se enfrentan a un desafío común al trabajar el rebote defensivo: la obsesión de todos los jugadores por hacerse con el balón de inmediato, sin tener en cuenta que lo más importante es, primero, cerrar el rebote. Este hábito es esencial para evitar que […]

1c1 “reaccionar al segundo bote”

El entrenador turco Ziya Hepbir nos presenta este nuevo ejercicio que, a pesar de su sencillo planteamiento, nos ayudará a potenciar y desarrollar conceptos tan importantes como la percepción y la velocidad de reacción. El entrenador marca el inicio de cada acción de 1c1 dejando caer el balón entre los dos jugadores. Al segundo bote, […]

Doble 3c2 “desde el rebote”

Como ya hemos mencionado en anteriores ocasiones, diseñar sesiones de entrenamiento con pocos jugadores es, a veces, un enorme quebradero de cabeza si queremos introducir y aglutinar varios conceptos (ofensivos y defensivos) dentro de un mismo ejercicio. Aquí, por ejemplo, construimos una doble superioridad numérica ofensiva de 3c2 (formato de “ida y vuelta”) a partir […]

Tiro “Eastern Michigan”

Mike Neighbors, el entrenador del equipo femenino de la Universidad de Arkansas, desgranó hace algunas temporadas un buen número de propuestas muy interesantes para trabajar el tiro exterior de forma exigente, global (todas las jugadoras simultáneamente) y, por supuesto, a través de formatos realmente competitivos. El objetivo principal de este ejercicio es alcanzar un total […]

“Trabajo del rebote” (desde el 3c0)

El coach italoamericano Geno Auriemma es, a día de hoy y sin ningún tipo de dudas, uno de los mejores entrenadores de toda la historia del baloncesto universitario estadounidense. Con más de diez títulos en su haber, ha superado, incluso, al legendario John Wooden. Además, atesora múltiples galardones individuales, numerosos récords con las Huskies de […]