Sincronizar movimientos

“La llama olímpica”

Ante la llegada de las semifinales de la Basketligan (la principal liga de baloncesto profesional de Suecia), el preparador físico argentino Matías Suhurt planteó a los jugadores del Umeå BSKT una dinámica de grupo muy enérgica y sumamente divertida.

Tal y como explica el entrenador catalán Boris Balibrea, es importante encontrar momentos más lúdicos y permitir que nuestro equipo se divierta y disfrute. La diversión no es solo un antídoto vital contra el estrés competitivo, sino también un catalizador para mejorar el rendimiento del equipo.

“Tres pases y dos tiros”

Este ejercicio de tiro consiste en una secuencia continua de tres pases y dos lanzamientos a canasta. La clave de esta rueda es su propia estructura, que permite un gran volumen de repeticiones y garantiza la participación activa de todos los jugadores, sin largas esperas.

2c2 “Barna”

Esta situación de juego reducido gira en torno a una doble incertidumbre inicial: los roles de ataque y de defensa, y la posición inicial del 2c2. Siempre atacan la jugadora de una esquina y la compañera de la posición consecutiva, mientras que la jugadora que ocupa la esquina donde no llega el balón se desactiva temporalmente.

Pillar con pases (por equipos)

Esta variante del “pilla-pilla” tradicional enganchará a tus jugadores desde el primer momento. No se puede botar, así que todos los participantes deben moverse, pasar el balón y cooperar para atrapar al mayor número posible de rivales. Una propuesta divertida, exigente y competitiva.

Doble 1c0 (tras recepción)

En este ejercicio del entrenador italiano Maurizio Cremonini, padrino del minibasket italiano, dos jugadores comienzan pasándose un balón. Al romperse la cadena de pases, cada uno recibe el pase del apoyo correspondiente y entra a canasta sobre la recepción del balón.

“Doble 1c1” (tras pase y recepción)

En este nuevo ejercicio de la entrenadora canadiense Allison McNeill, planteamos una doble situación de 1c1, donde cada jugadora atacante debe leer e interpretar la posición corporal de su defensora y decidir si corta por delante o ataca la espalda con una puerta atrás.

Pases + 2c2 (en cualquier canasta)

Este ejercicio de 2c2, que también puede entenderse como una variante de 2c1 (+1), incorpora una buena dosis de esa incertidumbre tan característica de las propuestas del entrenador cordobés Ángel Fernández Tripiana. En este caso, afecta tanto al atacante sin balón como a los dos defensores, ya que ninguno sabe hacia qué canasta se desplazará el jugador con balón, quien activa el 2c2 rompiendo la cadena de pases inicial.

3c3 “sorpresivo”

En este fantástico ejercicio del entrenador Ángel Fernández Tripiana, no está preestablecido ni qué jugador atacante determina el inicio de cada acción ni hacia qué canasta se juega. Así, recreamos dos aspectos muy característicos de cualquier partido en categorías de formación: la incertidumbre y la necesidad de tomar decisiones rápidamente.

“Jugar y moverse” (con múltiples balones)

Esta nueva propuesta del Comitè Tècnic de la Federación Catalana de Baloncesto se construye a partir de un sencillo 4c0 o 5c0. Cada cinco segundos, introducimos un balón más al ejercicio. El objetivo es encestar, pero antes de poder tirar a canasta, todas las jugadoras deben haber tocado el balón.

“Partido a 100 pases” (de Ettore Messina)

Para Ettore Messina, el pase es el fundamento más importante del baloncesto, no solo por su ejecución técnica, sino por todo lo que implica a nivel táctico. En este ejercicio de 5c5, el objetivo es alcanzar 100 pases sin botar el balón, añadiendo varias reglas condicionantes que lo hacen aún más interesante, exigente y desafiante.

“¡Defiende el cono!”

¡Pon a prueba las habilidades de tus jugadores con esta divertida y exigente tarea! Diseñado por Leon Braunstahl, con este juego podemos mejorar varios aspectos clave como el juego de pies, la velocidad de reacción, la coordinación y la capacidad para sincronizar movimientos con otros compañeros.

Rueda de pase sobre bote (con toma de decisiones)

En este llamativo ejercicio, extraído del prestigioso canal Deposoft, el entrenador Augusto Pons combina los cuatro métodos de entrenamiento más extendidos en la práctica del baloncesto (dirigido, creativo, perceptivo e inductivo) para potenciar la ejecución, la lectura y la creatividad en el pase.