¿Estás cansado de utilizar ejercicios clásicos, aburridos y rutinarios para calentar? ¿Quieres que tus jugadores y tus jugadoras preparen su cuerpo y su mente a través de propuestas desafiantes, llamativas y que al mismo tiempo te permitan introducir diversos conceptos del propio juego? Entonces estás en el lugar adecuado.
Navega por esta página y encuentra ejercicios que, además de activar músculos y articulaciones, demanden a tu equipo aumentar su nivel de concentración. Y, por supuesto, mejorarán sus habilidades técnicas, tácticas y cognitivas.
Con nuestros ejercicios de calentamiento, tus jugadores y jugadoras se divertirán, se motivarán y se prepararán para dar lo mejor de sí mismos y mismas en cada sesión.
Cuando en febrero de 2017 Los Angeles Lakers contrataron a Magic Johnson y Rob Pelinka como presidente de operaciones de baloncesto y general mánager, respectivamente, ambos trabajaron sin descanso para dar respuesta a la gran pregunta: ¿qué hace de un jugador “un Laker”? ¿Cómo definimos el ADN de aquellos que optan a vestir de púrpura […]
Sencilla y divertida tarea (diseñada por el entrenador Adrián Murciano) que podemos introducir fácilmente en el calentamiento de cualquier sesión de entrenamiento (independientemente de la categoría, la edad y el nivel de nuestros jugadores). Además, es un modelo muy interesante para mejorar, entre otros aspectos, el desbloqueo de muñeca, la disociación de extremidades y los […]
Interesante rueda cognitiva diseñada por el entrenador Xabier Sarasola para trabajar la toma de decisiones y el tiro exterior a partir de un mano a mano que, en ciertas categorías, podemos incluso aprovechar como iniciación al bloqueo directo. Disposición inicial en tres filas conforme expone el gráfico 1. Los dos jugadores en la parte superior […]
Calentamiento lúdico (pero también competitivo) donde, a partir del juego “piedra, papel o tijera”, podemos reforzar conceptos propios del baloncesto (por ejemplo, el bote de velocidad, los cambios de mano o entradas a canasta) y, del mismo modo, introducir la repetición de gestos técnicos ya aprendidos. Si bien es cierto que su planteamiento resulta más […]
Ejercicio dinámico, utilizando toda la pista, que nos permite trabajar fácilmente la ocupación de calles y espacios en una salida de contraataque. Además, desarrollaremos dos superioridades numéricas ofensivas diferentes. En concreto, encadenaremos cuatro situaciones consecutivas a toda la pista desde el 5×0 inicial que señala el gráfico 1. Los cinco jugadores que finalizan sin oposición […]
Dinámica muy interesante, eficaz y divertida (además de competitiva) para desarrollar la capacidad y los mecanismos de percepción, decisión y ejecución (de manera similar a lo que plantea la entrenadora canadiense Allison McNeill aquí). Asimismo, se constituye como una tarea francamente apropiada para trabajar el fundamento individual del pase, tanto su ejecución como su recepción, […]
Rueda de entradas muy básica y fácil de ejecutar que un gran número de entrenadores llevan a cabo con sus equipos dentro del calentamiento (sobre todo en los partidos). No obstante, podemos transformarlo en un ejercicio mucho más exigente, competitivo y eficaz con tan sólo aplicar un mínimo número de modificaciones, pautas y normas. Tal […]
Dinámica para trabajar volumen de tiro al comienzo del entrenamiento, dentro del propio calentamiento o, incluso, como vuelta a la calma. Dividiremos a todos los jugadores disponibles en cuatro filas según indica el gráfico 1, intentando que tengan balón todos menos los dos primeros situados en una media cancha (podría ajustarse fácilmente disponiendo de menos […]
Adaptación del juego tradicional conocido popularmente como “la muralla china”, “la araña peluda” o “cruzar el río”, que a su vez se trata de una variante del “pilla-pilla” clásico. En este ejercicio uno de los jugadores comenzará siendo el guardián de la muralla, mientras que los turistas intentarán cruzar de un lado de la cancha […]
Adaptación al baloncesto sobre un clásico “pilla-pilla” incorporando algunas modificaciones que requieren un mayor grado de concentración en los jugadores. Para empezar, tal y como observamos en el gráfico, dividimos a los jugadores por parejas y los situamos a cada lado de la línea de medio campo. Los jugadores blancos estarán en una media cancha […]
Ejercicio a toda la pista (conocido también como “contraataque de 1”) que podemos utilizar tanto dentro de un calentamiento intenso y dinámico como en otras partes del entrenamiento, el cual nos ayuda a mejorar nuestro juego en contraataque, a potenciar la ejecución y recepción del pase medio/largo, las finalizaciones en carrera y, por supuesto, el […]
Ejercicio muy práctico y bastante sencillo de ejecutar tanto para calentar trabajando tiro exterior (sin oposición) como para volver a la calma o, incluso, entre ejercicios más dinámicos y extenuantes (cada entrenador podrá ajustar la intensidad acorde a sus necesidades). Para empezar, dividimos a los jugadores en tríos según observamos en el gráfico 1. Todos […]
