En esta progresión metodológica diseñada por Paco Alarcón y David Cárdenas, empezamos por algo tan simple como pasar el balón y moverse para ocupar el espacio libre. A partir de ahí, podemos construir diferentes situaciones con oposición defensiva, llegando hasta una superioridad numérica ofensiva de 3c2.
Este excepcional ejercicio de 1c1, creado por el entrenador catalán Joan Cortés, nos permite mejorar el juego sin balón, consolidando recursos individuales como los cortes (por delante y por detrás del defensor), los autobloqueos y la puerta atrás, entre otros conceptos.
¿Sientes nostalgia por los míticos arcades ochenteros? Con este ejercicio, puedes revivir la esencia de Gauntlet en la pista de baloncesto. Descubre cómo adaptar este clásico videojuego para mejorar el bote y el manejo del balón bajo presión, convirtiendo la cancha en una mazmorra llena de guardianes. Una tarea muy flexible y versátil para trabajar con deportistas de todas las edades y niveles de habilidad.
La entrenadora canadiense Allison McNeill desarrolla una salida de presión a partir de una estructura poco convencional: una superioridad numérica defensiva de 3c6. Sin embargo, en la práctica funciona como una situación de 3c2 (+2) y (+2), creándose una pequeña superioridad numérica ofensiva en cada una de las zonas.
¡Descubre el rondo de pases de la entrenadora catalana Anna Farrés! Estructurado como una competición entre dos equipos, añade un desafío muy interesante: jugar con dos balones simultáneamente. Aprende las normas y el funcionamiento de este ejercicio.
En esta fabulosa variante del tradicional “pilla-pilla”, adaptada a nuestro deporte, el jugador que intenta pillar a sus compañeros cambia de rol a la señal del entrenador. Es una propuesta flexible y divertida, que se puede ajustar a las necesidades de cada grupo de jugadores.
¿A tus jugadoras les cuesta mantener la motivación cuando toca trabajar el rebote? ¡Haz de esta faceta un desafío exigente e intenso con esta competición de 1c1 por equipos!
En este juego de la entrenadora canadiense Allison McNeill, las jugadoras que ocupan las “cuatro esquinas” del cuadrado deben intercambiar posiciones rápidamente, evitando que la jugadora del centro se anticipe. Una propuesta excelente para comenzar cualquier sesión de entrenamiento.
El entrenador Alex Sarama construye este divertido e interesante ejercicio de 1c1 limitando por completo el número de botes, pero permitiendo al jugador atacante utilizar dos balones y dos “comodines”.
Este ejercicio nos permite trabajar el rebote, defensivo y ofensivo, a partir de una situación dinámica en formato de 2c2. De esta forma, evitamos el típico “inicio estático” presente en la mayoría de estos ejercicios.
En este ejercicio, el equipo que empieza con superioridad (3c1) busca completar el mayor número de pases dentro del cuadrado pequeño. Cuando el único defensor recupera el balón, sus cuatro compañeros se activan para crear la segunda superioridad numérica (3c5).
Competición entre tres equipos diseñada por el entrenador Boris Balibrea. Una propuesta dinámica y entretenida que puede adaptarse a formatos de 2c2c2, 3c3c3 o 4c4c4. El objetivo de cada equipo es completar veinte pases consecutivos sin perder el balón.
