Imagina que, frente a cualquier rival en la cancha, necesitas desbordarlo con un cambio de dirección explosivo, crear distancia de separación o ganar ventaja desde la posición de poste bajo. En defensa, es sumamente importante reaccionar rápidamente ante las fintas del oponente y anticiparte a sus movimientos. En ambos escenarios, hay un factor decisivo que puede inclinar la balanza: el juego de pies.
Para mejorar esta faceta, el preparador físico y entrenador neerlandés Leon Braunstahl ha diseñado esta tarea:
🩰 “Baila” de puntillas.
🦶 Puedes colocar un pie sobre la línea.
🚨 Si ambos pies cruzan la línea, debes esprintar hasta la línea de fondo contraria (o hasta el punto que indique el entrenador) antes de que tu defensor logre alcanzarte.
El jugador que consiga su objetivo —escapar o atrapar al rival— suma 1 punto. Esta dinámica añade un extra de emoción y competitividad, transformando la actividad en una experiencia más intensa y estimulante.