1c1 “Fosters” – Ejercicios

A partir de la idea original de Brian McCormick, el entrenador estadounidense John Leonzo nos presenta esta dinámica situación de 1c1 en la que la jugadora atacante dispone de cierta ventaja espaciotemporal que deberá aprovechar leyendo e interpretando cómo se produce la recuperación de su rival.

La defensora, colocada inicialmente sobre la línea de tiros libres, marca el inicio de cada acción pasando el balón a la jugadora atacante (quien empieza ubicada, aproximadamente, sobre la línea de tres puntos).

La atacante tiene que botar hasta el círculo central a la vez que su rival rodea uno de los dos conos (a su elección).

A partir de ahí, se juega el 1c1 con la mayor verticalidad posible.

Objetivos / Contenidos

Ataque

Bote de velocidad (lanzando el balón de una mano hacia la otra hasta que la defensora esté cerca).
Verticalidad.
Detectar y aprovechar el espacio útil ofensivo.
Leer e interpretar la recuperación defensiva:
- Pecho con pecho → Cambiar de dirección.
- Hombro con pecho → Continuar atacando sobre la misma trayectoria.
Rápida toma de decisión.
Finalizaciones con ventaja y contacto de la defensora.
Diferentes lecturas ofensivas en penetración.

Defensa

Recuperar (llegando a colocar el cuerpo entre el balón y la canasta).
Ralentizar (e incluso detener) el avance de una atacante que llega botando en carrera (olvidarse en primera instancia del robo).
Fintas defensivas (provocar una toma de decisiones errónea).
Impedir finalizaciones cómodas.
Encadenar esfuerzos.

Variantes

Ajustar la distancia entre los conos (para modificar el desajuste del 1c1).
Limitar el número de botes.
Limitar el tiempo de acción.
La defensora toca uno de los conos en vez de rodearlo.
Permitir a la atacante cargar el rebote ofensivo o, en cambio, jugar con un único lanzamiento a canasta en cada acción.
Si la atacante anota, repite.
Aprovechar la disposición inicial del ejercicio para construir situaciones de 2c2, 3c3, 4c4…

John Leonzo