El entrenador catalán Adrián Murciano nos presenta esta dinámica y entretenida tarea, ideal como juego de activación en sesiones de entrenamiento con equipos de minibasket y primeras etapas de formación.
Ahora, vamos a explicar paso a paso cómo se desarrolla el ejercicio:
🟥 Una jugadora se coloca debajo de la canasta, mientras su rival empieza situada dentro del área delimitada por los conos.
🏀 Ambas jugadoras, por supuesto, con balón.
⛹️♀️ La jugadora que empieza debajo del aro marca el inicio de cada ronda desplazándose hacia el área de acción.
🤏 Dentro de ese espacio, cada jugadora debe intentar pillar a su oponente sin dejar de botar el balón.
🎯 Quien consiga atrapar a su rival puede realizar un tiro exterior, aunque antes deberá salir obligatoriamente del espacio delimitado por los conos.
🗑️ La otra jugadora deberá realizar una entrada a canasta.
🥇 Quien anote primero, gana (o suma 1 punto).
Objetivos y Contenidos
- Optimizar los desplazamientos con balón (atendiendo a la reducción de espacios impuesta).
- Desbloqueo de muñeca.
- Velocidad y tensión en el bote.
- Mirada alta y al frente.
- Bote en diferentes ángulos.
- Potenciar la utilización de fintas (con balón).
- Estimular y mejorar la capacidad de engañar al rival.
- Disociación de extremidades.
- Velocidad de reacción ofensiva.
- Cuidar las finalizaciones (entrada a canasta y tiro exterior).
Variantes
- Ampliar o reducir el espacio disponible.
- Botar exclusivamente con la mano débil.
- La jugadora que pilla a su rival decide qué finalización realiza. La otra jugadora debe reaccionar y hacer lo contrario.
- A la señal del entrenador (velocidad de reacción ante un estímulo auditivo), ambas jugadoras deben realizar un gesto técnico específico (ya aprendido) y finalizar.
- Competición por tríos → Quien pilla a cualquier otra jugadora primero, realiza el tiro exterior. Las otras dos, una entrada.