1c0 (+1) “el color defiende”
- Velocidad de reacción (ante el estímulo visual del entrenador)
- Bote “ganador” (para atacar el aro)
- Mejorar y agilizar la toma de decisiones
- Diferentes lecturas ofensivas (para encontrar la finalización más adecuada)
- Finalizar utilizando la mano lejana respecto a la defensora
Colocamos tres conos/chinos de distintos colores sobre la línea de tres puntos. En uno de esos conos/chinos ubicamos la fila de jugadoras atacantes (con balón), mientras que el resto de jugadoras (sin balón) se distribuyen en los otros dos conos como defensoras.
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El entrenador (u otra jugadora) se coloca debajo de la canasta con dos conos/chinos de los colores que correspondan a las filas de defensoras.
El propio entrenador marca el inicio de cada acción levantando uno de sus dos conos.
En ese momento, la atacante empieza a botar e intenta anotar encontrando la finalización más adecuada.
La primera jugadora situada en la fila del color elegido por el entrenador, defiende.
Objetivos / Contenidos
Ataque
- Mantener una correcta posición básica ofensiva (antes de atacar).
- Velocidad de reacción (ante el estímulo visual del entrenador).
- Bote “ganador” (para atacar el aro).
- No mirar el balón.
- Percepción → ¿Quién me defiende?
- Leer e interpretar la recuperación defensiva.
- Verticalidad.
- Rápida toma de decisión.
- Diferentes lecturas ofensivas (para encontrar la finalización más adecuada).
- Finalizar utilizando la mano lejana respecto a la defensora.
Defensa
- Velocidad de reacción defensiva (ante el estímulo visual del entrenador).
- Llegar a colocarse en la trayectoria de la atacante hacia la canasta.
- Impedir finalizaciones cómodas.
Variantes
- Cambiar la posición de los conos para crear diferentes escenarios (tanto en ataque como en defensa).
- La jugadora atacante comienza botando (último clip del vídeo).
- La defensora empieza con balón y se lo entrega a la atacante.
- Ampliar o reducir la distancia entre los conos.
- Hándicap → Las defensoras con balón (en las manos o botando).
- Aumentar el número de conos y de posibles defensoras (creándose, por lo tanto, más incertidumbre).
- Limitar el número de botes.
- Limitar el tiempo de acción.
- Permitir a la jugadora atacante cargar el rebote ofensivo o, en cambio, jugar con un único lanzamiento a canasta.
- Competición → Cada canasta anotada vale 1 punto.
- Aprovechar el planteamiento del ejercicio para construir situaciones de 2c2 o desigualdades numéricas.