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1c0 (+1) “el color defiende”

  • Velocidad de reacción (ante el estímulo visual del entrenador)
  • Bote “ganador” (para atacar el aro)
  • Mejorar y agilizar la toma de decisiones
  • Diferentes lecturas ofensivas (para encontrar la finalización más adecuada)
  • Finalizar utilizando la mano lejana respecto a la defensora

Colocamos tres conos/chinos de distintos colores sobre la línea de tres puntos. En uno de esos conos/chinos ubicamos la fila de jugadoras atacantes (con balón), mientras que el resto de jugadoras (sin balón) se distribuyen en los otros dos conos como defensoras.

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El entrenador (u otra jugadora) se coloca debajo de la canasta con dos conos/chinos de los colores que correspondan a las filas de defensoras.

El propio entrenador marca el inicio de cada acción levantando uno de sus dos conos.

En ese momento, la atacante empieza a botar e intenta anotar encontrando la finalización más adecuada.

La primera jugadora situada en la fila del color elegido por el entrenador, defiende.


Objetivos / Contenidos

Ataque

  • Mantener una correcta posición básica ofensiva (antes de atacar).
  • Velocidad de reacción (ante el estímulo visual del entrenador).
  • Bote “ganador” (para atacar el aro).
  • No mirar el balón.
  • Percepción → ¿Quién me defiende?
  • Leer e interpretar la recuperación defensiva.
  • Verticalidad.
  • Rápida toma de decisión.
  • Diferentes lecturas ofensivas (para encontrar la finalización más adecuada).
  • Finalizar utilizando la mano lejana respecto a la defensora.

Defensa

  • Velocidad de reacción defensiva (ante el estímulo visual del entrenador).
  • Llegar a colocarse en la trayectoria de la atacante hacia la canasta.
  • Impedir finalizaciones cómodas.

Variantes

  • Cambiar la posición de los conos para crear diferentes escenarios (tanto en ataque como en defensa).
  • La jugadora atacante comienza botando (último clip del vídeo).
  • La defensora empieza con balón y se lo entrega a la atacante.
  • Ampliar o reducir la distancia entre los conos.
  • Hándicap → Las defensoras con balón (en las manos o botando).
  • Aumentar el número de conos y de posibles defensoras (creándose, por lo tanto, más incertidumbre).
  • Limitar el número de botes.
  • Limitar el tiempo de acción.
  • Permitir a la jugadora atacante cargar el rebote ofensivo o, en cambio, jugar con un único lanzamiento a canasta.
  • Competición → Cada canasta anotada vale 1 punto.
  • Aprovechar el planteamiento del ejercicio para construir situaciones de 2c2 o desigualdades numéricas.

🏀🧬
Espacio web diseñado como punto de encuentro para jugadores, entrenadores y aficionados al baloncesto. (A)nálisis, (D)esarrollo y perfeccio(N)amiento.

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